妻とと2人の子どもの4人暮らしです
毎日元気なまさです
子供の教育資金と老後資金を貯めるために
日々奮闘中
これからの生活と豊かな老後を過ごすために
節約、貯蓄、投資 についての情報を
発信していきます
節約、貯蓄、投資、ライフハックについて
興味がある方、仲良くして下さい。
こんにちは、まさです。
共働きの夫婦は忙しい日々を
過ごしていますが、
健康を維持するために
いくつかの工夫が
あります。
以下は、食事と運動に
焦点を当てた秘訣です。
+バランスの取れた食事
朝食を欠かさず摂ることで
エネルギーを補給しましょう。
昼食と夕食には野菜、
タンパク質、炭水化物を
バランスよく摂りましょう。
スナックはヘルシーなものを
選び、過度な食事制限は
避けましょう。
炭水化物の取りすぎは
ダメですが全くとらないのも
良くないみたいですよ。
ストレスにもなりますからね…
+運動の習慣化
毎日の運動を習慣にしましょう。
ウォーキング、ジョギング、
サイクリングなど、
家族で楽しめる運動を
選びましょう。
家事を活用して運動を
取り入れることもできます。
掃除、庭仕事、階段の昇降
などが効果的です。
一緒にジムに行くのも良いですね。
+ストレス管理
ストレスは健康に悪影響を
及ぼす要因です。
リラックス法を学び、
ストレスを軽減しましょう。
休息を大切にし、
十分な睡眠を確保
しましょう。
+共同で目標を設定
夫婦で健康目標を共有し、
お互いをサポートしましょう。
週末に一緒にアクティビティを
楽しむことで、健康的な
ライフスタイルを
維持しましょう。
忙しい日々でも、
これらの工夫を取り入れる
ことで、共働き夫婦は
健康を維持できると思います。
皆さんも是非試してみて下さい。
サイズアウトした服ってどうしているますか？
メルカリもいいけど
キャリーオンが便利でオススメです
袋に入れて送るだけでOK
査定額は
銀行振込やアマゾンギフト券
等から選べるので便利です
