こんにちは！
れあです！
今日はディアナチュラの葉酸のサプリメントを紹介します！
ディアナチュラ
葉酸４００㎍
約５００円
葉酸って妊婦さんが飲んでいるイメージですよね？
でも実は日本人の食事摂取基準（2015年版）では、葉酸の一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに240㎍とされています。
葉酸には
細胞の新生や増殖に関わるため、
特に胎児にとって重要な役割があると言われています。
だから妊婦さんや妊娠を望む方には最適ではあるんですが、、、、
実は貧血の予防にもなるんです！
ビタミンB12とともに赤血球がつくられるときにもこの葉酸が必要なため、不足すると貧血になる可能性もあります。
だからこそ積極的に摂取したい！
含まれている食材は
ブロッコリー、ホウレンソウ、アスパラガス、菜の花など緑の野菜
枝豆、納豆、イチゴ、オレンジ、マンゴー、レバーなど
結構多くの野菜に含まれていますね！
普通の食事では不足することはあまりないんですが、
妊婦さんはもちろん成長期の方や貧血気味な方は
サプリメントを通して摂取した方がいいかも？
私は摂取し始めてから
元々貧血持ちってわけではないけど
特に不便は感じてません。
なんとなく食事に取り入れてみたけど
普段の食事で賄えている気がするので
もうある分でこのサプリは卒業しようと思います笑