「寝る前、ついダラダラSNSや動画を見てしまう…」
「気づいたら1時間過ぎてて、眠気も飛んでた」
そんな経験、ありませんか？
でも実は、スマホは“使い方次第”で人生の味方になるアイテム。
今回は、寝る前スマホを“ムダ時間”から“有益時間”に変える3つの方法をご紹介します！
✅ 1. 音声学習で“耳から”インプット習慣
YouTubeやPodcastには、寝る前にぴったりな「ながら学習」系の音声コンテンツが多数あります。
- 副業や投資、自己啓発系のチャンネル
- リラックスしながら聴ける読書系音声
- 英語リスニング・ボイスドラマなども◎
💡目を使わずに“ながら”で吸収できるから、睡眠の質も邪魔しません。
✅ 2. メモアプリで“今日のふりかえり”を書く
寝る前に1日をふりかえると、思考の整理ができてストレス軽減にも◎。
- 今日やったこと
- 小さな感謝
- 明日のToDoひとこと
📝 これだけで、脳がスッキリ＆「やることが明確になる」ので翌日のパフォーマンスもアップ！
✅ 3. 明日の自分に“1つだけ情報”をプレゼント
寝る前に「1つだけ役立つ情報」をスマホで見て終えるルールを作るのもおすすめです。
- 節約術やライフハックを1つ調べる
- 明日の天気と予定を確認しておく
- 連載やブログの「1話だけ」を読む
🎯ポイントは“1つだけ”にすること。だらだら防止＋学びも得られる理想ルーティンに。
🌙まとめ
スマホ＝悪ではありません。
「使い方を少しだけ変える」だけで、寝る前の時間が明日を変える力になります。
今日から、“寝る前スマホ改革”始めてみませんか？
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今日もお疲れさまでした✨
明日の自分がちょっとラクになるヒント、見つかったらうれしいです。