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こまつなぎと申します。
家計の事、仕事の事、
うつ病の事、趣味の事 etc
書いてます。
・娘…うつ病、大学休学療養中
・息子…ドライな高校生
・ネコチャン…我が家の癒し担当
３人１猫 
で生活中
こんにちは 
読みにきてくださり
ありがとうございます
お手軽筋膜リリース
筋膜リリースと言えば
これ↓
を思い浮かべる人が多いのでは？
でも、筋膜リリースって本当のところ
姿勢の悪さなどで場所がずれていた
内臓や運動不足や生活習慣が原因で
滞った血流を
本来の姿に元に戻す
解放するのが
筋膜リリースの役割
それにより免疫力を上げ
不調だった体のリズムを
正常に戻すといった効果が期待できる。
器具を使わなくても
ストレッチ等でも
自然とできているのかも、、、
でもね
経験上
フォームローラー使った方が
身体は気持ちよく伸びるし
なんだか私筋膜リリースしたなって
そういう爽やかな気持ちになるので
3日に１回くらい
朝晩やってます。
が、
割と大きいので
狭い我が家で
ローラーコロコロするには
する前に片付けが必要だったり 
片付け場所に困ったりするので
もう少しお手軽に
筋膜リリースできないかなって
思ってました 
先日受けたホットヨガで
筋膜リリースし緩めることで
関節の可動域を広げ
また、ホットな環境で行うことで
さらに身体がほぐれ
その動きやすくなった状態で
身体のパーツ毎に
的確にピラティスで
トレーニングしていく
っていうレッスンを受けたんだけど
その際、筋膜リリースに使ってたのが
リフレックスボール
これ↓
小さいけれど
小さいからこそ
色んな凝ってる場所を
ピンポイントで刺激できて
気に入ってしまいました
ヨガスタジオで購入すると
600円超えでしたが
ケチな私は
帰りにダイソーによって
まったく同じ
リフレックスボール
100円でGETしたよ 
どこでもコロコロできるから
会社用にも追加購入予定 
PCとにらめっこで
首肩凝ったらコロコロ
座りっぱなしで
腰だるくなったらコロコロ
足むくんできたら
足裏コロコロ
こっそり使えそう
楽天で注文するほどでもないので
ダイソーに行ったついでに
購入をおすすめします 
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