あれから4年が過ぎました…
自分自身は変わらないつもりですが
身体は少しずつ衰え
体重もゆるく増加中
いつの頃だったか…
それまでしていた半日断食は辞め
3食お米を食べるダイエットや
腸活ダイエットetc…
最初は減るけどまたすぐに元に戻るを繰り返して
現在49.5㎏→しかもお腹周りダルダル
お正月明けたタイミングで50㎏オーバーに
再び本気ダイエット開始
また今日からしっかり続けて行きます
朝→レモン白湯、コーヒー、青汁
昼→ジャスミン茶
左側にご飯100グラム程と次男が寝坊して残した朝ごはんの目玉焼き少しと昨夜の残りの肉野菜炒め少し(汚くてすみません)
キャベツ千切りお皿半分
手作りサラダチキン
冷蔵庫の残り全部いれたから多すぎたかも
おやつ→米粉とバナナとチョコのブラウニー
ローソンカフェラテ
夕食→サラダと米少し ビールとワイン
今日は休みで夕方相方とスーパー銭湯で癒されて来ました
塩サウナにも入って入浴前→49.6㎏
入浴後→49.15㎏でした
明日も頑張りますー