半日断食111.112日目

こんばんは

今日で連休も終わり

皆さまはいかがお過ごしでしたか

私は公園行って紅葉見ながらゆっくり瞑想したりサイクリングをしたり

のんびり過ごせました

ありがたいです

11/22.23

体重…49.8㌔・49.7㌔

体脂肪…26.5%・26.8%

BMI…21.1

内臓脂肪…4.5

11/22

朝食…白湯・カフェオレ

昼食

+残り物おかずを頂きました

間食

お兄が週末彼女と箱根旅行に行ったお土産

gotoギリギリ

夕食…筑前煮・トマトサラダチキンレタスサラダ

ミックスナッツ・チーズ

赤ワイン2杯

11/23

朝食…白湯・カフェオレ

昼食…ツナメルトースト・あんバタートースト・トマトレタスサラダ・コーヒー

間食…キットカットミニ・コーヒー

夕食…昨夜の残りの筑前煮・鮭の西京焼き・枝豆・トマト

赤ワイン2杯

歩数…3623歩・11306歩

水分…1.4ℓ・1.5ℓ

入浴20分

お風呂でマッサージ＆パラリラ体操＆ザクザク体操