30代に子宮筋腫の手術をし、３日後くらいに腸閉塞になり、腸の癒着した部分を再度開腹し切りました。
なので、繊維の強いもの、消化が悪いものを食べたり、つい忘れて食べすぎたりすると大変な思いをします。
年齢を重ね代謝も悪くなり、もとは善玉菌が優位だったのに、家族とともに油っぽいものやカロリーの高いものを口にするようになり、いつの間にか悪玉菌も増え、健康診断の数値も😱体型も変わってきました。
運動はもちろんなのでしょうが、腸内環境を良くするのに、エサとなる食物繊維がなかなか取れない。
以前にも考えたことはあったのですが、試していなかったので、今回挑戦してみた訳です。
もしかしたら、日頃の体内毒素を排出するので、腸での処理に負荷がかかり、少し危険なのかもしれません。
ファスティング中、お腹の中で酵素ドリンクのパワーなのか発酵している感覚、消化している音がしているようでした。
前々日くらいからは食事を消化の良いものにしたり、量を控えたりする必要があることを実感。
私みたいな人はなおさら気をつけるべきだと。
そして終了後、２日ですが、
- 少し取れたかなというむくみ
- お肌がもっちりしているかも
- 理想に近い排便 （私はもともと硬め→ちょうどよい→軟便と徐々に変わることがある）
- 朝の空腹感
- 今までの量を食べようとすると食べすぎたような感じがする
体重は
終了直後より今日の方が落ちている。
マイナス1キロ、
体脂肪は
マイナス2.5
という結果。
終わったら、🍰、🍔、🍫、🍝、🍙
食べたいなぁ〜〜😋
なんて思ったけれど、食欲わかないです😅
良いことなんでしょうね。
今まで必要以上に食べていたということ。
そして添加物がたくさんなものやカフェインたっぷりな食生活をしてきたのだろう。
完全に断ち切るとストレスになるけれど意識しながら生活をしようと思いました。