ストレスを感じるとどうなるか。
イライラしたり、腹が立ったり、
ってわかりやすい場合もあれば、
怠くて、無気力で、
何にもやりたくない
ってよくわからない場合もある。
ただただ、不安で、心配で、
眠れない。とか
眠りが浅くて、すぐに目が覚めて
眠った気がしない。
寝たのに疲れがとれない。
なんていう場合もあるし、
病気になってしまう場合もある。
人によって、
ストレスの強さによって、
感じ方もいろいろ。
自分がすぐに気がつく時は、
対処しやすい。
自分でも気づかないうちに
ジワジワと、
ストレスがかかって
きている時は、厄介だ。
私のストレス解消法は
１．自分で自分を褒める
どんな自分も素晴らしい。
どんな自分だって偉い。
２．掃除をする
濡れた雑巾で床拭き。
光るところをピカピカに磨く。
トイレ、お風呂、シンク、やかん、鏡
３．食べたい物を食べる
食べ過ぎないように
ゆっくり噛んで、味わう。
４．寝る
ひたすら寝る
眠れなくても、布団の中で目を瞑る
これが基本。
この4つを徹底的にやる。
少し元気になってきたら
それに追加して
☆自然の中を歩く
☆友達とおしゃべりする
☆お墓参りや神社に行く
☆家に花を飾る
☆要らない物を捨てる
などなど。
なんか良さそうで
出来そうなことは
とりあえずやってみる。
そして心が前向きになってきたら
自分の好きな事をやる。
ストレスって、
すぐにはなくならないから、
ちょっとずつ、
毎日いろいろやってみる
そうするのが一番大事なんだと思う。