疲れを感じる時はどんな時？
仕事や予定がいっぱいあって、
肉体が疲れる場合。
人間関係で気をつかい過ぎて、
気持ちが疲れる場合。
心配事や悩みがあって、考え過ぎて、
頭が疲れる場合。
どんな場合でも、
自分の気持ちに正直になれば、
疲れを癒せる。
肉体の疲れなら、
身体を休める。
栄養のあるものを食べる。
寝る。
人間関係なら、
ちょっと距離をおいてみる。
会う時間を短くしたり、
回数を減らしたり、
一度に会う人数を減らしたり。
頭の疲れなら、
何も考えなくて済むことをする。
例えば、
ひたすらどこかを磨いたり、
思い切り体を動かしたり、
大きな声で歌ったり、
踊ったり、
絵を描いたり、
瞑想したり、
ただただ歩いたり。
外の空気を吸って、
星を見たり、
空を見たり、
お日さまを浴びたり。
上を向いて、大きく深呼吸したら、
少し疲れがなくなるかも。
心も体も頭も、みんなつながっているから、
自分の気持ちに正直になって、
どれも、大切に、ケアしよう。