5/23 2日目計測

今日は仕事の関係でジムには行かず。

明日は泳ぎにいくぞー

体重 85.8㌔(▲0.2㌔)
体脂肪 47㌫(▲2㌫)

5/22 1日目計測

体重 86.0㌔
体脂肪率 49㌫

昨日よりは減ってるけど、自分の中での上限値85㌔を超えちゃってる

まずい

5/22

昨日は美容院が夕方でないと予約取れなくて行けなかったから、今日はジム行かねば。

朝ごはん食べてからうっかり2度寝しちゃって出かけるの怠くなっちゃったけど、明日は仕事で行けないし、昨日食べ過ぎちゃったし…と体に鞭打ってお出かけ。

14時から18時までよく頑張った、自分

ただ、終わったあとやたらと塩分欲しくなって、お菓子(386㌍)食べちゃった意味ないじゃん

暑くて汗大量にかく季節になってきたから、今度から飲み物はスポーツドリンクにしないと


★今日のメニュー★
①ストレッチ
②筋トレ
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ(17.5㌔)
20×3
・ｲﾝﾅｰｻｲ(35㌔)
20×3
・ｸﾗﾝﾁ 20×1
(足上げ 20×2)
・ﾄｰｿｰﾛｰﾃｰｼｮﾝ(15㌔)
各20×3
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(5㌔)
20×3
・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(17.5㌔)
20×3
③有酸素運動
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分(250㌍)
④スタジオ
ZUMBA 45分
⑤ストレッチ