たまになるんですけど、、
朝方、、あれが(^^;)
そう！！
”足が攣った”んです！
本気で痛かった
皆さん、ここで質問！
＜なぜ足が攣るのでしょうか？？＞
インターネット先生教えてもらいました！
こむら返りとも呼ばれ、これは自分の意思に反して無意識に筋肉が攣縮を起こし、激しい痛みを伴います。激しい運動中や運動後、睡眠時によくなります。
原因：カリウム・カルシウム・マグネシウムの不足
主にマグネシウムの摂取不足といわれています。
マグネシウムとは？
筋肉を緩める働きがある！
ふくらはぎなどの筋肉に存在する過収縮を予防するセンサー（腱紡錘）はマグネシウムが不足するとその機能が低下するため、弛緩がさらに難しくなる そうです。
対処法！！
こむら返りが生じた場合には、収縮した筋肉をゆっくり伸展させるようにします。筋肉の冷えや脱水により症状が悪化することがあるため、水分を取り、局所を暖めて血流をよくする、マッサージをして筋肉を和らげるなどで対処します。
でも、攣った時って伸ばすのも痛かった(^^;)
皆さん積極的にマグネシウム取ってください！
