今日もしっかり体をしごいてやりました( ̄0 ̄)
練習終わってから、エルゴメーターとウエイトトレーニングに行ってきました。
エルゴはとにかく心拍数上げ!
ウエイトトレーニングは、広背筋、臀筋を中心にトレーニング。
ウエイトトレーニングは、腹横筋、骨盤底筋群を意識したら、体幹トレーニングにもなりますね。
しっかり鍛えて安定感、出します。
しごかれた俺の体は、ぐったりしてましたが、ご褒美のプールに入ったら元気になりました(^^;)
最後に水風呂と風呂の交代浴をしたら、しっかり復活(^.^)
明日も頑張ります!
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