健康になる為のとんでもない数のお話があちらこちらに散見されますよね。
僕も色んな記事を読んでいて何が正しくて何が正しくないのかがいつも混乱してしまいます。
最近見つけたお話で面白いものがあるのでシェアします。
結局私達に起きる病気は炎症からおきるみたいです。
例えば、
・高血圧
・高血糖
・肥満
・うつ病
この炎症反応を抑えてくれるのが私たちの細胞の中にあるミトコンドリアです。（細かい説明は省略します…）
そしてこのミトコンドリアが活性化されている事がとても重要です。
では、ミトコンドリアの活性具合はどうやってみるのでしょう？
ここは少し難しいのですが、『最大酸素摂取量』という指標でみれます。
最大酸素摂取量とは簡単に言えばどれくらい効率的に酸素からエネルギーを供給できるかという数値です。
そしてそれを最大化させる為には、心拍の上がる運動、息がはーはーする運動をしなければなりません。
そこでおすすめなのが、HIITという運動です。
バービージャンプなどがわかりやすい例です。
1日の初めくらいに取り入れると凄く気持ちがいいのでオススメです！！！
そしてある程度年齢を重ねている方は早歩きでも、ものすごく炎症を抑える効果があるみたいなので是非！
オススメの本のせておきます。
