ビタミンＤ

骨粗鬆症といえば「カルシウム不足」が原因と考える人が多いが、

最近の国際的な学会で、骨粗鬆症と「ビタミンＤ不足」の関係が注目

されている。ビタミンDは、カルシウムの吸収を高める事から、不足

すると骨が弱くなり、骨粗鬆症を招きます。

ビタミンＤは脂溶性ビタミンで、魚類に多く含まれるほか、日光浴でも

作られる。不足すると骨が多孔（たこう）化（細かい穴の空いた状態）

するとされ、欧米の骨粗鬆症患者の３０％はビタミンＤ不足である

ことが分かっている

最近の研究によって、インフルエンザ、皮膚や髪の若返りの効果、

癌の予防などが期待出来るとして、注目を集めています。

ビタミンD₂は植物に、ビタミンD₃は動物に多く含まれ、ヒトでは

ビタミンD₃が重要な働きを果たしている

ビタミンDを摂取するために、サプリメントを

どのように活用すればよいか。

ビタミンDの摂取量をコントロールしやすい、ビタミンD単体の

サプリメントをおすすめします。インフルエンザの予防としては、

十分な量を継続的に摂取するのが良い。時期は、インフルエンザ

が流行りだす少し前から飲みはじめ、ピークを過ぎる3月くらいまで

飲み続けると効果的だと思います。