おはようございます
Keiko Style～キレイＦａｃｔｏｒｙ～（毎週水曜日）
「いつまでも美しく、みずみずしい素肌でいたい・・」
そんなあなたに「キレイをつくりだすヒント」をお届けしています
今村 恵子 と申します
１月19日水曜日のテーマは
「夜のきれい」
皆さんは、夜はどう過ごされていますか？
もちろん！お出掛けされる日もあり
ゆっくり自宅で過ごせない時もあると思います
そこで
きれいづくりのためのKeikoのおすすめ
①野菜や青魚（イワシ・サンマ・サバなど）を摂りましょう
青魚ってなかなか好んで食べない方が多いと思います
でも、すごくいいんですよ～
青魚には、
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）・・・脳を活性してくれる
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・・・動脈硬化・脳卒中予防に働く
不飽和脂肪酸・・・身体のいろんな組織に栄養を与える役目
脂肪は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類あり、どちらもコレステロールや
中性脂肪に大きく影響しています。
飽和脂肪酸は血液中の脂肪分を増やして、血液をドロドロにしてしまいます
不飽和脂肪酸はそれらを改善することができる脂だということなのです
②お風呂は、シャワーではなく湯船にゆっくり浸かりましょう
③スキンケア
クレンジング
洗顔
化粧水
美容液
乳液
クリーム
などお使いかと思います。
この中で、気をつけていただきたいのが！
「クレンジングと洗顔」
夜は、お風呂場で行う方が多いと思います。
すすぎの温度や回数にも気をつけましょうね～
肌質や今の自分の肌の状態に合わせて使うものを選びましょう
クレンジングと洗顔を軽視していると、どんなによい化粧品を使っていても
効果は半減デス
乾燥していたり敏感になっている時は、オイルクレンジングを避け
クリームタイプにするなど
④睡眠
皆様もよくご存知のとおり！
「寝不足は美肌の敵！」ザマスはい
お肌のゴールデンタイム（２２～２時）この間に寝ましょう
０～０時半には、寝ていただきたいです
私は、平均２３時には寝ています
「最近肌荒れが治らない」とお悩みのあなた
睡眠をしっかりとってみてください。
もちろんゴールデンタイム中に！
そして最低でも6時間は寝て下さいね
睡眠をしっかりとっているだけで、肌荒れの改善が
ぜひお試しください～
私のブログも見て下さいね↓
来週水曜日 お会いしましょう～
