妊婦教室

今日～3回目の『妊婦教室』に行ってきました
（区がやってるの無料の教室 ）


1回目は～沐浴実習

赤ちゃんのお人形を使って、体の洗い方やら教えてもらいました

思った以上に頭が重い・・・・・・・・・・

実際は、動くから～もっと大変やろぉなぁ





2回目は～マタニティ体操

腹式呼吸とか骨盤体操～スクワットなんかをして
腰痛改善やリラクセーションのポーズ、色々教えてもらって～
安産のツボも教えてもらいました


内側のくるぶしから指４本程上あたり、
押したらチョット痛い所が　安産のツボです





そして､今回　3回目は～栄養の話と調理実習

“さつま芋ごはん”“鰆ときのこのホイル焼”“４種の野菜のお味噌汁”“牛乳入りわらびもち”
と比較的カンタンな物でしたが

お出汁のとり方は､勘違いといぅか～間違ってた事が分かって良かった
昆布は切り目を入れた方がいいだとか
弱めの火でしないとダメとか
かつおを入れてからも弱めでゆっくりやて・・・
私ってせっかちなのか､昆布を強火で沸騰する前までして～
かつおもそのままの勢いでグツグツさせまくってた


ホイル焼きは～
酒と醤油だけでも充分おいしかったなぁ
私はバターたっぷりに、仕上げのチョイ醤油
・・・カロリーのことを考えたら～バターはいらないね







作ったお料理とか撮りたかったけど・・・
教室内は【撮影禁止】

同じ班だった人に～廊下で撮ってもらいました

今思うと・・・皆で一緒に撮ったらよかったなぁぁぁ
メルアド交換してくれて～アメブロも覗きに来てくれるって
がんばって更新しないとねぇ～

教えてもらった色んなこと～～～～～
ちゃんと参考にして、より良いプレママ生活を送らないと～ですね

体操やら、ウォーキングやら、まだやってませんが・・・・・・・・・・・
ムリせず頑張りまぁ～す


































.