朝の日課☀️
こんなグッズを使っている。
朝はいろいろ溜まっている😑
前日の過ごし方により、身体の中に溜まるものも違う。
花粉で目を擦って寝たら、目はパンパンになるし、目やにの量も増えて上下くっ付きそうだ。
食べ過ぎた時はまだ消化されていないものがお腹にあり、胃も身体も重い😑
爽やかな朝を迎えるには、やっぱり夜の過ごし方だなぁ…と思いつつ夜更かし🥱
そんなことで、ダラッとしている身体を少しでも戻す為に、朝いろいろやる。
①ストレッチポールに乗り、お腹を緩める（腹圧調整）
さらに、固まっている肩周りほぐす。
②足もみ
毎日ではないが、足の裏の感覚で必要な時ゴリゴリやる。
花粉症には足の指先が良いらしい🦶
③ケイシーオイルでマッサージ
違和感のある場所にオイルでマッサージ
これ、「オイルが仕事をする」と言われているので、軽く塗り込む。
④フォームローラー
足の浮腫みや、違和感のあるところをほぐす時使っている。
毎日コツコツやると、足首スッキリ✨
⑤1本下駄
5本指になっているので、指が広がる
その足で、前後（つま先、かかと）と何回か動かすとアキレス腱が伸びるし、指の感覚もしっかりしてくる。
※この足首運動を怠っているとつまずきやすくなる
毎朝全部やることもあるし、時間ない時はお腹だけとか、その時々で違う。
お腹をやらずに一日過ごすと、超気持ち悪い😑
武術の先生は🥋
どんな時も毎朝2時間かけて身体を状態を整えていると言っていた。
でなきゃ、あんな達人的なことはできないんだろうと今では思う。
私はせいぜい30分(･_･;💦
私の朝の日課は、動く前の調整。
やっぱり動かなきゃ、と思うので、そろそろ散歩復活しようと思います🚶♀️