今日からがんばりましょか！

千里の道も一歩から、今日からがんばりましょう。

今日の様子をかきます。

お口

おめめ

写真じゃつたわりにくいな。

けどまっかっかでして、、、囧rz

いろんな人におどろきと心配の目をむけられてしまいました☆～（ゝ。∂）

カサカサカサカサ。

アトピーはするするきれいになるんじゃなくて、悪化と改善を繰り返してよくなっていくみたいですよ？今は悪化期間ですね(@_@)

では早速今日からやっていく体質改善について

アトピーの人は大抵胃腸がよわい(らしい)ので

＊胃腸の機能を高めたりする漢方をのんでみる。

うんせいいん、をのんでみたけど実感はなにもなし。笑

そして食事！3食じゃなくて、

＊お腹がすいた時のみたべる！

でも寝る前5時間は消化に悪いのでそれまでにはご飯を済ます

＊1日1回は野菜を加熱してたべる！

たんぱく質もそこそことる！

て、これ普通のことやんな？

こっからがプラスアルファーーー

なんか噂によると、えごま油と発酵食品がいいみたい。

えごま油はa-リノレン酸ってゆうのが入っててそれがアトピーにはいいみたい。

でも、加熱したらダメになるみたいです。

発酵食品はまあなんかいいんやろね囧rz

えごまは毎日スプーン一杯のむとか、納豆にぶちこむとかいろんな食べ方があるよ！！

お気に入りは、

ねぎとえごまをまぜて塩で味付けて豆腐にぶっかける食べ方おいしいくて好き

今日したのはこんなとこかな

今日はバイトで化粧せないけんかったのが辛

本日、運動するひまなかったけ、明日運動と入浴のことでも書こっかな。

さてさて、皮膚は寝てる間につくられるみたいなのでたくさんねましょう！

おやすみなさい