今日は日本橋まで ﾑﾊｰ（ﾟ∀ﾟ）=3←軽いランニングハイ

本当は、コレド日本橋地下にあるスーパーに行こうと思ってたんだけど、ちょっと先まで行ってみて日本橋三越に自転車で行ってみた。
うちから往復７kmで200kcal。
三越のジョアンでマンゴーメロンパン買って、食べちゃったから意味ナシ（笑）。

日本橋って、ママチャリ率高し。しかも、妙齢のオバサマがた。
やっぱデパ地下に行くのかしら。

この中央通りをずーっと北上したら、昔の職場に行っちゃうわ。
自転車で行けるなんて全然考えてなかったなー。とか、少し感慨にふける。行かないけど。
さらには上野くらいまで行けちゃいそうだ。

往復10kmは軽いみたい。
徐々に距離伸ばしてみるかー。

しかし、そろそろ寒くなってきたんですよね。
世の中の人はハーフコート着てるよ。ブーツの人も。
私は、コットンのシャツにコットンの長袖Tシャツにジーンズにスニーカー。
ニット系はまだだしてない。どうしょうかな。

自転車にハマる

月曜から毎日、ママチャリでバビューンと出掛けています。
月曜は、有楽町まで。
火曜は、門前仲町→木場→豊洲
今日は、勝どき→晴海
だいたい、7kmから10kmくらい。

うちの近所は川が多いので、橋をいくつも超えます。
んで、橋って結構坂道なんですよね。改めて気づいたんだけど。
ヒーハーいいながらペダルを踏んで、頂点からはダアアアアアアアアアアっと駆け下ります。
はあ、楽しい（;´д｀）

朝は体調が悪いなー、今日どうしようかなーとか思っても、昼すぎにはソワソワして出掛けてるから、自分でも面白い。
ランニングより消費カロリーは低いんで、効果はあんまり高くないんだろうな…と思うんですが、まあ満足してるからいいか。

今日、NHKのためしてガッテンを見てたら「シリーズ運動で若返り[2]　脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」というのをやってました。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
・筋トレ＝成長ホルモン排出
・自転車こぎ＝有酸素運動
これを組み合わせることで、ダイエットの効率が高まるそうです。

成長ホルモンが持つ高い脂肪分解作用によって脂肪が分解され、遊離脂肪酸になる。
脂肪は、遊離脂肪酸の状態になると燃えやすくなります。
このタイミングで有酸素運動をすると、脂肪が効率的に燃えると考えられています。
なので、自転車に乗る前には筋トレをせよ！ということらしいです。しかも、軽い筋トレ。

簡単に筋トレ！といっても、ムズカシーナー。
上のURLにも軽い筋トレでよいそうなのですが…。

私はコレをこうしないとダメ！というのには弱いので、できるかなー。
ああああ、WiiFitでいいのかも。欲しいなあ

おやすみしてました

再開しますよ(^∇^)