皆様、こんにちは😃
昨日はスイムトレーニングしました😆
私の通うスポーツクラブは、19時以降、かなり空いていて、ドリル練習などもしやすいです
それはそれで嬉しいですけど
営業として大丈夫なのか？？
そこがかなり心配でもあります
最近、スポーツクラブが相次いで閉店するというニュース記事もありましたからね
今、通っているところがなくなってしまうと😓
私のところから通えるスポーツクラブは、不便なところにあるので、難しくなってくるんですよね😢
閉店しないことを祈ります🙏
さてさて、昨日はコロナ禍で自粛後、トータル距離は最高でした
ちなみにコロナ禍前は、4000mから5000mくらいまで泳いでいたときもありますが
今、それをやると翌日、疲れがとれません
それに、現在は練習の質を考えているので、真剣にやったら、もう2000m代でも、かなり効きます😊
ドリルなども入れて、フォームの確認はしますが、基本、レースに向けた練習を考えると
レースのつもりで練習するのが1番なので、スピード系の練習を多めにしています
この間、中学生の子が私のやっているメニューを本数増やしてやって、きついーって言ってましたね
そこが狙いだもん（笑）←意地悪
ちなみに私の昨日のメニュー↓
W-up Fr 200
K fr 100×2 B-up
P Fr 100×2 B-up
K Bc 100×2 B-up
P Bc 100×2 B-up
K Br 100×2 B-up
P Br 100×2 B-up
K Fly 100×2 B-up
P Fly 100×2 B-up
S IM 400 B-up
S Fr 200 B-up
down 200
total 2600m
普段は50m単位なんですが、空いていたので100m単位でトレーニングしました😉
普段はドリルをやらず、すぐにスピード練習をします。
ちなみに普段は
W-up Fr 200、IM 200×2
Swim Fly、Bc、Br、Fr 各50×2 H
Swim Fr 50×10 B-up
Swim Fr 200×2 B-up
down 200
total 2100m
こんな感じです
混雑してなかったら、本数を増やします
私は200が中心なので、B-upを多く取り入れています。
このように自分で意図的にメニューを作れるようになるといいですよね😊
メニューの作り方を知って、より、レースに向けた、レースに近い練習をしませんか？
こちらより受け付けています↓
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