「瞑想」＝修験道者や禅僧の方たちのためにある特別なもの。
なんて考えておられる方、少なくないのでは？
「瞑想」は、決して特別なものではありません！
日常の生活の中で、いつでもどこでも実践可能なもの♪
では、どうやって？
瞑想法は大きく二つにわけられています。
心を”空”にし、”無我の境地”を目指す瞑想法と
一つのテーマやあるがままの変化に意識を集中する瞑想法。
前者を実践するには経験修行が必要ですが、
後者は初心者でもＯＫ！
パソコンに向かってこの画面を見ている
今、この時にだって、出来るんです♪
キーボードやマウスに乗せた手を膝におろし、
まずはゆっくり長い腹式深呼吸から。
吐く息と共に、身体の中、心の中に溜まったいらないもの、
イライラ、もやもや、不安や恐れ、寂しさやわけのわからない孤独感、
抱え込むには辛い思いやいろんなストレスが、
身体の外にどんどん出てゆくところをイメージします。
そして、吸う息と共に、心地好い爽やかな空気が
身体の中、心の中までいっぱいに満たしてゆくところを。
自分のペースでかまいません。
この長いゆっくりとした深呼吸を繰り返してみて下さい。
ほら、感じますよね？
身体の中、心の中の余分な力、緊張が抜け落ちて、
心身共にゆったり穏やかになっていくのを♪
たったこれだけで、あなたの身体の中の免疫力が高まり、
普段乱れがちな自律神経のバランスが整っていきます。
自律神経のバランスの大切さは、
ここで改めて言うまでもありませんよね。
心身がゆったりとリラックスしてきたら、
ここからが本番、耳に入ってくる音に
すべての意識を集中してみましょう。
空調の音でも、屋外の車の音でも、ＣＤから流れる
音楽の音でもかまいません。
(ＣＤは歌詞のないヒーリング・ミュージックを
自然の音が入っているものなら、尚GOOD♪)
これが一番簡単で初心者にも入りやすい瞑想法だそうです。
私が月に一度通っているセミナー＆ワークショップの中で、
講師である現役播磨陰陽師さんがおっしゃっておられました。
※参考までに
初伝・播磨御式神内セミナー＆ワークショップ
―現存する播磨陰陽師直伝による古式武術（秘伝）―
☆こちらは、瞑想やヒーリング・タイムにピッタリなお気に入りＣＤ♪
レイキに興味のない方でも、リラックス･タイムにいかが？
(短いですが、パソコンで試聴も出来ます)
Reiki: The Mind Body and Soul Series
やっぱりどうやっていいかわからない、
一人では何となく。。。
と思われておられる方はぜひ、
1月11日(水)開催イベント
リラックスのための「プチ瞑想会」 にて、
ご一緒いたしましょう♪
ご参加お待ち致しております♪☆