私は幼 少期から寝つきが悪く、床についても1時間以上起きてる事がほとんどです。これまでをふりかえれば、ぐっすり眠れた日は指で数えるくらいしかない様に感じます。そんな私からすると、場所を問わず数分足らずで即眠りに入れる人がすごく羨ましいのです。以前うつ病の診断を受けた事がきっかけで、様々なセルフケアを模索していました。
その中で睡眠の質を改善しようと、自分に合った寝具を揃えたり、睡眠に効果があるアロマやストレッチ等と色々取り組んでみました。一時的に良くなる事もありましたが、多忙になる時期や人間関係のストレス、元来持つネガティブ思考等のせいでリラックス出来ない日は多々ありました。自分に余裕がない時は、それに見合った改善策を準備する事が必要だと思いました。
あと、私自身「しっかり熟睡したい」と過度にこだわる為に悪循環に陥り、余計眠れなくなってしまうのでは？と気づきました。なので、無理矢理眠ろうと頑張らないで、自然に眠りたくなるまで起きてみるとか、明日があるさと楽観的に捉えてみる等と、少し開き直りもアリだと考える様になりました。