今日読売テレビの世界一受けたい授業で、マインドフル
でダイエットをするというのをやっていました。
マインドフルダイエット
結局は食べる量と動く量の引き算なんでしょうが。
それをコントロールしているのが脳なので、そこにメス
を入れると食べる量をコントロールできるということです。
メスと言っても本当にメスを入れるのではなく、マインド
フルネス瞑想で、変えていくようです。
元プロ野球選手の金村義明さんが実践していて、他に
何もしないで５ｋｇ程度落ちてました。
早食いをなくすことがポイントで、食べる時に食べる事
に集中します。
いろんな方法はありますが、しっかりと噛みながら味わう
ということに集中するだけでも、ゆっくりと食べる事ができ
その間に満腹感がでてきて、多く食べなくても満足でき
ます。
ふだん何気なく食べていると、ゆっくりと味わうことなく
食べていることが多いです。
せっかくおいしい食事をいただいているので、味わって
感謝しながら食べるだけでも人生が豊かになるかも
しれません。