ランニングを行う時に何に意識を向けるか
を、今試しながらやっていると、少しずつ
見えてきました。
最初にトライしたのが、足の裏が着地する
時にどの場所で地面についているかを意識
しましたが、これは難しかったです。着地ごとに
微妙に変わってしまうので、それを意識しす
ぎると逆に集中できなくなってしまいました。
そこで、歩数を数えるをやってみたのですが、
これはやりやすかったです。１～１０までカウント
してまた１からに戻すします。結構集中できて
いい感じになりました。
しかし、最後に見つけたのが、足の着地と
呼吸を合わせることです。特に吐く息を意識
してやると吸うほうは自然に行われるので
より、無意識にできました。これで、息のあが
りかたも少し変わって、より気分も落ちついて
走りきることが、できたように思います。
引き続きやっていきます。
カメに近い感じ。