身体を調え、呼吸を調え、心を調える
ということです。
座禅によって心を調えていくのですが、
順番が大事になります。
物事や仕事、人に対する姿勢を教えようとするときに、心の部分や考え方から入ることってあるかもしれませんが、なかなか伝わらなかったりしますよね。
まずは体を使うことであったり、実際に動かしてみると気づきやすくなったりします。
そういった意味では、私はよくやるのですが何かを始める時に形から入ります。わかっていなくても、それで行動に移しやすくなるからです。
座禅でもこういうことを体験できます。いくら呼吸を調えようとしても、体が傾いてたり、猫背になっていると難しいです。順番があります。
心が不安定だと感じるなら、まずは体の状態を確認してみては？それから、呼吸が浅くなってないかを確認すれば、落ち着いてくるかもしれません。
綺麗な景色を見るのもいいですね。