みなさんお久しぶりです。
「看護業界に新たな光を。」を
モットーに日々奮闘している
たぬきちです
私、たぬきち
「ダイエット始めます。」
理由として
①体重が年々増加している。
②看護職として健康でありたい。
③若く見られたい（笑）。
があります
実は、たぬきちとても不健康な生活を送っています(´;ω;｀)
参考までに日勤のスケジュール（簡潔表記してます）として
午前6時：起床、朝食（野菜や納豆を食べますが、朝一胃もたれしており全然食べれません）
午前8時：出勤
午後12時：昼食（職員食堂で健康的な昼食食べてます。主食も200g程度。）
午後19時：夕食（1時間ほどかけてダラダラとたくさん食べます。）
午後20時：入浴
午後21時：自宅で仕事（後輩のレポートみたり、研修発表の準備をしたり）。
午前1時：入眠。
太る理由として
①夕食の食べ過ぎ。朝食で胃もたれになる(´;ω;｀)
②運動不足。
が挙がります。
今回はPDCAサイクルを回し、自己のダイエットの成果を挙げたいと思います
P→①日勤・夜勤明けは、1時間のウォーキング（スレンダートーンを行いながら）＋筋トレ
（ダンベル10回＋3セット）
②休日は、2時間のウォーキング（スレンダートーンを行いながら）＋筋トレ（ダンベル10回
＋6セット）
③夜の食事は、腹八分目。間食はしない。
D→今後実行できた日をみなさんに共有していきます。
C→今後体重の変化を表記していきます。
A→今後行っていきます。
本当に個人的なダイエットですが、みなさんに公表することで
やる気向上し、長続きできることを祈っています。
今後ブログの中で、ダイエットの途中経過を伝えていきます。
もし良いダイエット法があれば、助言お願いしときます(^^♪
次回予告:未定
今日のひとこと：痩せれるような気がしてます（笑）