お顔と脚のむくみ解消
エステサロンDAON
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こんにちは！
DAONオーナーSERINAです
メールレッスン３日目です
女性が気になる体の部位の中で、
脚！
ところでみなさまは、
『脚の理想のサイズ』
をご存じですか？？
こちらが計算式です！
太もも→身長×0.3
ふくらはぎ→身長×0.2
足首→身長×0.12
是非一度ご自身のサイズを知ってみて下さいね。 目安として自分の身体のことを
知っておくのも大切です。
足は血液循環が滞りやすく、
老廃物が溜まりやすいです。
ですから、むくみレスの美脚になるためには
ストレッチ、ほどよい筋トレなどが効果的です。
『むくみを改善する＝美脚になれる』
ということです。
―では、具体的にどうすれば？
これを毎日続けられれば
美脚は手に入ります！
（えー、毎日？！と思うかもしれませんが、
たった２つ。
その１．
ウォーキング
ウォーキングといっても、
私はこれで脚がかなり変わりましたよ！
１）大股で早く歩く
→筋肉がしっかり使えるので
カロリー消費量もＵＰ
２）腕も大振りに。
二の腕に効くよう意識
→自然と大きく歩けるようになります。
３）かかとから地面に着地し、つま先で地面をけり上げる
→正しい歩き方をするだけで
美脚は手に入ります。
たったこれだけ！！
普段歩くときに少し意識すればいいのです。
この効果はもう一つあり、
セロトニンという「ハッピーホルモン」が
分泌されやすくなり、ストレスを解消や、
つまり、歩き方を正せば幸せも感じられ
オーラまで変わるということ。
やるしかないですよね！！！！！！
その２．
お風呂上がりのマッサージ
血行がよくなっている状態ですることで
効果も出やすいですし、
続ければ続けるほどむくみにくくなります。
私はお風呂上りにボディクリームをつけながら
毎日マッサージしますよ。
1.手を足の指に後ろから組ませて
足首をくるくるまわす
2.そのまま上下に足首ストレッチ
3.両手で足首をつかみ、
ひざに向かって押し上げる
4.太ももは手をグーにして
ゴリゴリほぐしながら脚の付け根に流す
たった５分でも毎日やれば気づいたら
美脚＝むくみ知らずです。
ボディクリームをつけながら行えば
お肌も潤いますよ！
お顔だけではない、身体もしっかり保湿して
むくみのないもち肌美脚になりましょう！
では明日は、
『むくませない美食生活』をお伝えします！
是非今晩お風呂上りに
マッサージしてみて下さいね！！
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