こんにちは。
Daonオーナーの浜田世理奈です♡
早くも嬉しいお声&ご予約いただいております~!!
『むくみ』は、あなたの生活習慣が生み出したものです
朝起きたら『顔パンパン!!』、、夕方には『脚がむくんで靴が入らない』、、
よくありますよね。
むくみはあって当たり前だと思っていませんか??
もちろんNO!!
むくみは身体からのSOSのサインです。
身体の中の水分のめぐりが悪くなり起こるもの。
その原因は、あなたの生活習慣の中にあります!!
むくみのきっかけは、1日の行動のいたるところに潜んでいます(>_<)
むくみから卒業した方がしている習慣と秘訣をお伝えします
しっかり飲んでスッキリ
むくみに悩む人が1番迷ってしまう「水分」。
むくむから…と飲むのを控えていては、老廃物の排出できないむくみやすい身体に!!
理想の水分量は、食事の水分も合わせて1日2L
必要な水分量は体格・年齢・運動量・季節によって変わります。
水をしっかり飲んで適度に体を動かすのが、スッキリした体になるために必要な条件です。
2Lを飲んでむくんだりダルくなったら、水分の量を少しずつ減らしていきます。
最適な水の量を調整していくといいです
呼吸でスッキリ
呼吸が浅くなると、体の血流は悪くなってしまいます。
胸を広げる呼吸だと、脇のリンパも刺激されるので、全身の循環が促進されます。
呼吸を整えることで、むくみにくい身体は作れます。
吐くことを意識した、ゆったり呼吸を意識してみてください(*^^*)
私は普段の生活に呼吸を取り入れる+ヨガを続けています
食事でスッキリ
あなたの身体は、あなたの「食べた物」で出来ています。
むくみに悩む人は、「偏った食事」が原因になっている場合も多く、食事とむくみは切っても切り離せない関係なのです。
- 食べ過ぎない
- 加工食品よりも自然な食事を選ぶ
- 食事を楽しむ
野菜中心の腹八分目の食事を、楽しんでいただく!
運動でスッキリ
身体を動かさないままでは、どうしても水分の巡りが悪くなりむくんでしまいます。
でも、仕事中に歩き回るわけにもいかないし、スポーツジムもなかなか続かないですよね。
そんな時は家のお掃除!!
雨の日でもできますし、毎日できます。
家中のお掃除をすればかなりの運動量です
家がキレイになるので気持ちも明るくなり、心のむくみまでとれてしまいます(*^^*)♪
吐き出してスッキリ
「ストレス」は身体を緊張させるので、むくみの原因となります。
「ストレスはダメと言われても、無くすなんて無理!」そんなこともありますよね。。
確かに頑張りすぎて疲れたり、イライラ、モヤモヤがおさまらない日もあります。
ストレスは無理して抑え込む必要はないです!
その時の感情を書き出すのもおすすめです
不安や不満を一度外に出してみて、それを眺めていると、自分の「感情」や「思考のクセ」が見えてきます。
自分と対話するようになると、自然とストレスを抱えこむことが減っていきます。
これは心のためだけでなく、身体のケアやキレイになるためにも、とっても効果的です!!
まずは、むくみの原因を知ることが大切
むくみをきっかけに生まれ変われます
身体はあなたを不幸にするためにむくんでいるのではありません!!
身体の病気や症状には、必ず原因と意味がある。
なってからでは本当に遅いんです!
それに気づいて向き合えば、もっと健康でキレイになれます
むくませない習慣、できることから取り入れてみてください(*^^*)
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