ママや主婦になると
毎日ご飯を作る。
洗濯をする。
家を整える。
子どものことを考える。
家族の予定を気にする。
仕事もする。
誰かが困っていたら助ける。
毎日、毎日
同じ事を繰り返し
タスクが増え続け
予定をこなすことだけで
クタクタになってしまう。
だけど、ふと、
何もしないでいる夫を見た時
子供がワガママ言う時
「なんで私ばっかり？」
「こんなに頑張っているのに、誰も分かってくれない」
「たまには“ありがとう”くらい言ってよ」
と思うことはありませんか？
でも同時に、
「こんなことでイライラする私が悪いのかな」
「母親なんだから当たり前だよね」
「もっと頑張らなきゃ」
と、
自分が本当は感じている
怒りや悲しみを押さえて
がんばるのは当たり前
と言い聞かせて
がんばり続けている。
以前の私も、そうでした。
おはようございます♪
本来の自分に還り
輝く人生へシフトする
自愛覚醒コーチの優愛です
毎朝YouTubeライブで
朝のおしゃべり会を
朝9：25～
やっています。
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今回の朝のおしゃべり会で、
私が大好きな右脳開花のようちゃんの
オプチャで
「感謝の反対は“当たり前”」
という話を度々言われるので
その話についてお話ししました。
これって、
家族に感謝してもらう
という話だけじゃないんですよね。
実は
この「当たり前」が
あなたの人生を生きづらくさせています
自分のがんばりを「当たり前」にしない
今回、
一番伝えたいことはこれです。
誰かに認めてもらうことを
期待して待つより
自分が
自分をちゃんと認めてあげる。
「今日もご飯作った。私、偉い」
「ちゃんと起きた。偉い」
「今日も子どものこと考えてる。すごい」
「疲れているのに、ここまでやった。頑張ったね」
え？
当り前じゃん！
ママなんだから。
主婦なんだから。
そんなこと
がんばった内に入らないじゃん！
って思うかもしれないですが
むしろ、
そんな
“当たり前すぎて誰も褒めてくれないこと”こそ、
ちゃんと自分が見てあげる。
それを続けていくと、
少しずつ、
「私、こんなに頑張ってたんだ」
と気づけるようになります。
そして、
自分の中にあった
「分かってほしい」
「認めてほしい」
「感謝してほしい」
という気持ちにも
気づけるようになるんですよね。
なぜ家族にイライラしてしまうのか？
例えば、
旦那さんがソファーでゴロゴロしている。
子どもが全然言うことを聞かない。
チラッと
家族を見るたびに
こちらは朝からずっと動いているのに、
「今日、10分も座ってないんだけど！？」
「ちょっとは手伝ってくれてもいいじゃん！！」
そんな時、
「なんで私ばっかり！」
ってイライラすることがありますよね
でも、その奥を見ていくと、
本当は、
「いつもありがとう」
「美味しいね」
「大丈夫？」
「休んでいて」
「たまには遊んでおいでよ」
と言ってほしいと
思いませんか？
つまり
「少しでいいから辛い気持ちを分かってほしかった」
「私の頑張りを認めてほしかった」
だから、
旦那さんがゴロゴロしていること
自体より、
私はこんなに頑張っているのに、
誰も認めてくれない
という
寂しさや悲しさ
やるせなさに腹が立っていたりするんです。
今回のおしゃべり会でも、
家族への不満の奥に
「ありがとうと言ってほしかった」
という気持ちが隠れていることがある、
というお話をしました。
私自身も
「やって当たり前」
って
扱われることが
辛かった。
私も結婚していた頃、
自分がやっていることが全部、
「やって当たり前」
になっているのが、
すごく苦しかったんです。
やっても何も言われない。
でも、
やらなかったら怒られたり、
嫌味を言われる。
そんな状態が続く中で、
私は、
「もうこんな生き方は嫌だ」
と思うようになりました。
当時は、
相手に
もっと分かってほしい！と
思っていました。
でも今振り返ると、
私自身も、
自分がやっていたことを
全然認めていなかったんですよね。
「主婦だから当然」
「母親だから当然」
「これくらいやって普通」
って。
私自身が一番、
私の頑張りを
当たり前にしていたんです。
だから私は、
自分を後回しにしてきた方には、
ものすごく小さなところから、
自分に返してあげる
ことをおすすめしています。
例えば、
いつもの食卓に、
自分だけが食べたいものを一品プラスする。
こんな小さなことでいいんです
家族の好きなものじゃなくて
自分が好きなもの。
食べたい物を
私だけに用意する。
実際に
私のセッションを受けた方で
5年間、
夫と話していない
という方が
この自分を満たすということをして
最初は、
「私だけ食べていいのかな」
「家族に何か言われないかな」
ってドキドキしたけど
やってみたら
誰も何も言われないし
健康のために
ジャンクフードも我慢してきたけど
食べてみたら
めっちゃおいしくて
本当はずっとほしかった服も
この際、思い切って買ってみたら
すっごく満足だった！！
その後
自然に旦那さんと普通に話せた
自分に驚いて
この5年間
溜まっていた想いを
一気に吐き出して
5時間後には
「絶対離婚！」
って思ってたけど
再構築を選んで
家族みんなで笑顔になった
という方もいます！
だから
実際に、
自分を優先してみると
「あれ？
こんなに私は
周りの目を気にしてたけど、
誰もそこまで
私を気にしてなかったんだ…」
と気づいたりするんですよね。
そして、
その一品を食べながら、
「今日も私、よく頑張ったね」
って言ってあげる。
こんな小さなことで
心の底から
安心感を感じることが
できるんです
私は、
こういう小さなことが
自愛の始まりだと思っています。
自分を喜ばせることを、
もっと優先していい
ずっと
家族を優先してきた人ほど、
「自分を優先する」
と言われると
罪悪感を感じることがあります。
でも、
10年も、
20年も、
30年も、
40年も、
ずっと
幼少期のころから
家族のために
頑張ってきたのなら、
もう少しくらい、
自分を一番にしてもいい。
好きなものを食べる。
5分ぼーっとする。
気が乗らない日は無理をしない。
子どもと過ごす時は、
「今は子どもとの時間」と
決めて、
その時間を味わう。
休む時は、
「5分だけ何もしない」と
決めて、
本当に何もしない。
そうやって一つずつ、
自分が欲しいものを自分に与えていく。
それが、
自分の心を満たし
自分の中の愛を育てていくことです。
もっというと
褒めてもらう
＝
愛を受け取る
ということだから
旦那さんのちょっとした愛を
無意識に受け取れるようになるから
旦那さんと
話し合いができるようになるんです
夫婦関係が”戦い”になってませんか？
自分が満たされると
旦那さんと戦わなくなる
いつ怒るんだろう？と
不安がなくなる
いつ責められるんだろう？
と恐怖がなくなるんです！
私と似ている人には
これが1番
嬉しいんじゃないかな？
って思う。
だって
戦いたくないもんね！
私の所に来てくれる人って
本当に優しくて
平和主義の人で
本当は
分かりあいたい人なんだよね♪
それに
怒ると
疲れるし…
ムダなエネルギーを
使いたくないよね(笑)
私自身、
以前は元夫との関係は
ずっと
「どっちが正しいか」
「どっちが悪いのか」
ずっと、戦い続けていたんです。
私が悪いのか。
相手が悪いのか。
どちらが正しいのか。
どちらが勝つのか。
言われたら言い返す。
やられたらやり返す。
これ、本当に辛い…
私の中では、
本当に戦争みたいな感覚だったんです。
よく、モラハラ対策で
「相手と同じ土俵に乗らないでください」
と言われけど
「乗りたくなくても、
向こうが
引きずり上げてくるんだけど！」
と当時は思っていました
どうしたら
同じ土俵に乗らなくて済むのか、
全然分からなかった
でも、
自分を認めたり、
自分を褒めたり、
自分の気持ちを
自分が受け止めるようになって、
少しずつ分かったんです。
「同じ土俵に乗らない」って、
戦う相手を
無視することじゃなかった！
相手が、
「お前が悪い」
と言ってきた時に、
こちらも、
「あなたの方が悪い！」
と返したら、
同じリングの上ですよね。
でも、
自分の中が満たされてくると、
相手が何か言ってきても、
「あなたはそう思っているんだね」
で終われることが増えてきます。
相手を言い負かさなくてもいい。
自分の正しさを証明しなくてもいい。
だって、
自分がもう、
「私は私でいい」
って認めているから。
ここで初めて、
戦いのリングから降りられるんですよね。
「正しい・間違い」
ではなく
「私はこっちを選ぶ」
今回のおしゃべり会で、
VS思考
という話もしました。
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朝のおしゃべり会はこちら↓
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相手を否定しなくても、
自分の道は選べるんです。
私はこれが、
本当の意味で
自由になることなのかなと思っています。
なぜ私が今、この話をしているのか
私自身、
昔は
「愛されたい」と思いながら
「愛」というものを
素直に受け取るのが苦手でした。
誰かの優しささえ、
斜めから見ていた時期も
ありました
でも
自分の潜在意識の中に
愛されない
分かってくれない
っていう
大きなブロックがあって
例えば
斎藤一人さんや
ひすいこたろうさん
など
人生を好転する話を聞いても
「良い話聞いた」
って思うけど
「やってみよう」
とは思わなくて
「それはあの人だから
そうなったんだよね」
って聞いていたんです。
でも
大きな心のブロックを
外したら
その言葉の奥にある
愛まで感じるようになったんです！
今まで
自分を抑えるプロだったので
悲しいと思っても
表には出さないから
涙も出ない
という感じだったけど
最近は
すぐ感動して
泣いてしまいます(笑)
これって
どういう状態になったのか？
っていうと
私の中で、
怒りや悲しさばかりに
反応していた状態から、
愛に素直に反応できる状態に
変わった
だからこそ今、
「もっと頑張ろう」
ではなく、
「もう十分頑張ってきた自分を、ちゃんと認めよう」
ということを伝えたいんです。
今日からやってほしい3つのこと
今日から
簡単に自愛を高め
自己肯定感を上げるワークを
3つ紹介しますね！
この３つは
私の講座の中でも
必ずやってもらうワークです♪
このワークをやるだけで
不思議と
自分を認められるようになって
旦那さんと会話をしてみよう
何かにチャレンジしてみよう
と思えて
行動できるようになります！
まずは、
① 今日、自分がやったことを3つ褒める
「起きた」
「ご飯作った」
「仕事に行った」
それでOK。
次に、
② 自分だけの“ちょっと嬉しいもの”を一つ与える
好きなお菓子でも、
5分の休憩でも、
飲みたいコーヒーでもいい。
そして最後に、
③ 鏡を見て本当は言われたい言葉を言う
トイレに行ったとき
顔を洗う時
お化粧をする時
ガラスに自分が移った時
自分の顔を見て
「ありがとう」
「頑張ったね」
「偉かったね」
と今、言われたい言葉を
自分にたくさん言ってあげてね！
自分が自分の味方
っていう気持ちと
自分から言われても
嬉しいんだ
って思えるから
自分の愛を
素直に受け取れるようになります
まとめ｜愛を受け取る最初の1歩は自分を「当たり前」にしない
自分の1日の行動を
振り返ってみると
毎日頑張っていること。
家族のためにしてきたこと。
誰にも見られていなかった努力。
我慢してきた時間。
たくさんあったと
気づいたと思います。
それを全部、
「当たり前だから」
で終わらせないでください。
あなた自身が、
一番近くで
ずっと見てきたはずだから。
だから今日は、
「私、本当によくやってるよね」
って言ってあげてください。
誰かから「ありがとう」を
言ってもらうために
がんばることをやめて
自分から自分へ、
「ありがとう」を返してあげる。
自分を認めて、
自分を喜ばせて、
自分の愛を自分が受け取る。
そうすると、
少しずつ心に余裕が生まれて、
誰かと戦わなくても、
自分らしい道を選べるように
なっていく。
私は、
そこから
現実も人間関係も変わり始める
と思っています
今日も
たくさん頑張っている自分を、
いっぱい褒めてあげてくださいね♡
「今日の私も、よく頑張った♡」
本来の自分に還り、
自分らしく幸せに豊かに
生きていきましょう♪
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございました♪
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朝のおしゃべり会はこちら↓
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