水泳トレ

富里スイカロードレース後、
ロードレースの公式結果が発表され、

　タイム(グロス) 1:06:17
　タイム(ネット) 1:03:26
　種目別順位　　 1798位/2320人
　総合順位　　　 5225位/6974人

という結果・・・。
これを良いきっかけとして、
意識してオフトレするよう心がける。

今日は久しぶりの水泳トレ。
いつものように

　クロール　　：25m×4(100m)
　キック練習　：25m×4(100m)
　ウォーキング：25m×4(100m)

を１セットとして計８セットを消化。
漠然とこなすのではなく、

　【クロール】
　　大胸筋、三角筋、
　　僧帽筋、上腕三頭筋

　【キック練習】
　　ハムストリングス

　【ウォーキング】
　　体幹

をいつも以上に意識して実施。
キック練習でハムストリングスを
意識ていることで、

スタート時の“伸び”が明らかに
変わりつつあるのは実感できている。
(スタートから5mは優に超える)

このままトレーニングを積めば、

　スキーにおける切替動作

が容易になることだろう。