380.何食べたら良いかな？

お料理お好きな方に、質問があります。

お献立を教えてください。

最近お仕事が忙しくて、おにぎりとか、パンなどで食事を済ませることが多くて、私の身体の中は大変なことになってるだろうな？と、とても不安になります。

手術後、ホルモン剤などを飲み始めの頃は、食事にも気を使っていたのですが、最近は、元の仕事を再開したので、他の人と一緒の時は、わがままも言えないし、準備されたコンビニおにぎりとか食券を配布されて、カレーかラーメンにしてくださいとか言われて、周りの人がラーメンばっかりだったので、わがまま言えないので、ラーメンとか。。。

時間がある時は、ごぼうと生姜と根菜、海藻、キノコ類、タンパク質で豆腐か、卵を入れた味噌汁を作るようにしています。

そこに、皆さんだったら何を足しますか？

毎日続けられて、その他の栄養を補えるものを教えてください。

これはやめときなさいとか。

ちなみに、今朝は時間があったので、豆腐、白菜のおひたし、プロッコリ、トマト🍅、もち米を黒糖とクルミを入れて蒸したもの、バナナ🍌リンゴ、ナッツとチョコレート、根菜のお味噌汁でした。

普段はオヤツにリンゴをよく食べます。

70%のチョコもよく食べます。

他は何を食べたら良いですか？

基礎体温も低めなのですが、ついコーヒー飲んじゃいます。

甘酒を作るためにヨーグルティアを購入しましたが、甘酒につい、イースト菌を入れてしまいます。何になるかは検索してみてください。

画像お借りします。↓

今朝の献立です。↓

オシャレにしてみましたが、普段はこんなことしません。

タンパク質足りないですよね？

お肉も、魚も、卵も無しなので。