おはようございます
急に寒くなり体調崩されてる方が多いので
皆さま気をつけましょう
いっぱい食べて🍚
呑んで🍻←コレ一年通して1番大事☝️
しっかり寝る😪💤
走る事をしてるなら
いつかサブ4したいなぁとお友達に相談したら
閾値走が効果的🎯と聞き
月2-4やる。と決めました！
Garminさんに確認したら
現在の私の閾値は5分13秒とのこと
これを20分やります。合ってる？？
10月1回目
ギリアウト？
2回目
コチラもギリアウト？？
3回目
え？本当？コレもダメだよね〜
気の向くままに走る事、誰かのペースで走る事がほとんどなので自分のペースを作るのって難しい
明日はパークランで4回目をやる！
合格💮したいなぁ
明日は時計を確認しながら走ろー
少し前の週末。
土曜日の夜から箱根外輪一周トレランを計画していましたが土曜日は雨予報☔ガーン
日曜の朝から行く事に⛰️
一周は無理かなぁ〜30キロは走りたいなぁ〜
ときっと皆んな同じ気持ちだった。と思う
雲海も見れて
富士山も見れて
晴れ間もあり
30キロくらいは走れそうなところで
ワープ
ほぼ外人さん。皆んな自由！！
泥んこの私達のことなんて気にしない
湿度もあったので
ものすごい量の汗をかいたせいか
水分は３リットル
おにぎり🍙🍙パン🥐ジェル1
キャラメル2アメ🍬
水曜日19:30からは
トライアスロンモンスタークラブ
の駒沢公園ラン練習会🏃♂️🏃♀️
メニューは代表の篠崎友さんが
数日前に発表してくれる。
今週はのメニューは
流しを含むサーキットトレーニング60分
JOG 1,000m x 1 1.000 × 1
仲間と一緒だと頑張れる
仕事終わりに駒沢公園まで行くのは
しんどい時もあるけど
週に一回のモンスターラン練は
ビタミン剤
