体重……………64.15
ＢＭＩ…………26.5
体脂肪…………37.1
内臓脂肪………7.5
身体年齢………51
やっぱり、増加してました
増加してるのに、またカロリー高いのばかり食べてる私
おやつは純ココアで作ったガトーショコラです。
ジュースをつい買ってしまうので、職場にお茶＋手作りスポーツドリンクを持っていきました。
砂糖はきび砂糖をいれ、レシピより砂糖少なめです。
手作りって言っても混ぜるだけです。
コーヒーもインスタントですが、出来るのだけ自分で。牛乳いれて、砂糖はなしです。時々砂糖入れるの時もあるけど、あんまりいれません。
プラッチックの水筒に、コーヒーかスポーツドリンクを入れていくと、ジュースを買わなくても平気になりました✨
手作りの方が砂糖入れていても調整
ジュース飲みたい欲求が少し押さえられます
１年前ぐらいまでは1日３本〜５本飲んでました。百円自販機見るとつい買ってた。
今は大分減ってます。1日０本〜2本ぐらい。スポーツドリンクかコーヒーを持っていってないと時、ジュースを買ってしまいす。
私の鞄は朝はとくに重い、魔法瓶のお茶の水筒500に、プラッチックの500の水筒が入ってるので重い
朝
たまごパン 牛乳
昼 お弁当
夜
チーズオムライス キャベツ 味噌汁
手作りスポーツドリンク
手作り野菜ジュース
純ココアのガトーショコラ