体重……………65.60
ＢＭＩ…………27.1
体脂肪…………38.8
筋肉量…………37.40
内臓脂肪………7.5
基礎代謝………1225
身体年齢………53
食後にする血糖値を下げるストレッチ
朝→5分 昼→5分 夜→5分
駅まで30分歩きました。
ジュースの飲む量もへってきました
ジュースの代わりに、砂糖なしでカフェオレ。手作りのスポーツドリンク、塩、砂糖は減らしてます。
サイリウムというものを知りました。植物繊維たっぷりでなんかいいみたいなので、明日買ってきます。
牛乳の代わりに豆乳を飲むぞ。
コーヒーに入れてカフェオレに調整豆乳なので、何時もより甘く感じました。
調整豆乳になれたら、無調整豆乳に調整します
朝
卵黄の醤油つけ&米化したオートミール
茄子の味噌和え
そんなにお腹空いてなかったので
昼
オートミールのキムチ納豆チャーハン
キャベツ
夜
きのこカレー
ドーナツ2つ