体重 ………………67.20
ＢＭＩ……………27.8
体脂肪……………39.5
筋肉量……………38.30
内臓脂肪…………8.0
基礎代謝…………1242
身体年齢…………54
体重とか特に変化なし。
膝も回復してきてます。
痛みは収まって来たけど、階段降りる時膝がカクンってなるのなんだろう
ご飯何時も貧相やなって、写真をアップする度に思う。
家でカフェとかみたいに、お洒落に盛れる人尊敬します。
朝
カニカマの卵焼き&キャベツ
茄子の味噌和え
米化したオートミール
味噌汁
中途半端なカニカマが合ったので、玉子混ぜて焼きました。
昼
おすし
夜
蕎麦
素麺した時に、余ったつゆの具をいれて具沢山で。
おやつ
朝のに手作りのパウンドケーキ
仕事から帰ってからのベーグル。
手作りのスーポツドリンク。
冷ます前に熱々を一杯飲みました。
上白糖の変わりにきび砂糖をいれて、砂糖塩は少なめです。
プラッチックの水筒に入れて、冷蔵庫に作り置きで、ちょびちょび飲んでます。