引き続き更新します
次は食べ物ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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食べ物編
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炭水化物は冷たいものの方がいい。
（冷やしうどん、ざるそば、素麺、冷静スパなど）
素揚げ＞唐揚げ＞カツ＞天ぷら＞フリッターの順に低カロリー。
マヨネーズよりドレッシング。
海老天や魚介天ぷらの方が野菜天ぷらより低カロリー。
（茄子、しいたけなど油をよく吸う）
鶏肉ならささみ＞胸肉＞もも肉が艇カロリー。
間食するならドライフルーツ、ナッツ、バナナ、ヨーグルト、するめ、昆布
ご飯は固めに炊く
ビールよりはウーロンハイやハイボール
牛肉より鶏肉、ロースよりヒレ
パンよりご飯、白米より玄米
朝昼にしっかり炭水化物、夜は控えめ。
おすすめ夜食
味噌汁、スープ春雨、おからクッキー、ヨーグルト、するめ、昆布
※お腹が空いた！の時に考えてみてください(^-^)
りんごを丸一個食べれないなら、それはお腹空いてないとみなして
スープのみにしましょう
沖、個人のお勧めは
朝にグリーンスムージーを飲むのもいいですよ
牛乳100、バナナ１本、小松菜好みで何枚かを
ミキサーに入れてお任せするだけ(*＾ー＾)
ちなみに、生のほうれん草は結石になる可能性があるので
スムージーには不向きです(ﾉ_-｡)
お肌にもダイエットにもいいのでお試しください(*^o^*)
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