時々起きる瞼のピクピクは
私にとっては健康のバロメーターになっています。
それが起きるとスマホ、パソコンから極力離れて、
早めに寝るようにします。
すると翌日はピクピクが治ります。
ということは、
目の疲れや睡眠不足が影響しているということです。
明らかに睡眠不足で寝覚めもよくない時に体重を計ると、
「ナンデ？増えてる？」なことが起きます。
その前日、晩御飯を18時までに済ませて、予想では減っているはずという時でも、です。
睡眠不足の影響ってあちこちに出てしまいます。
睡眠不足や質の良くない睡眠って
疲れの元になるだけではなくて
ホルモンを乱す元にもなります。
睡眠中に成長ホルモンが出ることはご存知でしょうか？
寝る子は育つ、のアレです。
成長ホルモンは子どもだけではなく大人でも出ます。
そして、成長ホルモンは
脂肪を分解したり、
筋肉を発達させる働きがあるので
ダイエットをする上で大切なホルモンなので
睡眠が大切ということになります。
あと睡眠中に出るホルモンでダイエットに関係しているのが
食欲ホルモンのレプチンです。
食欲を抑える働きがあります。
コレ、大事でしょう？
つまり睡眠不足になると、
レプチンの分泌量が減ってしまい、
食欲が増しやすくなって
太りやすくなるというわけです。
一日、二日の睡眠不足ならさして影響はないかもしれませんが
慢性的に睡眠不足になっている場合は大きく影響が出ていそうです。
食欲が抑えられないのは意思とは関係なかったんです。
自分を責める必要はないですよ。
睡眠不足のせいだったんですから。
しっかり寝てレプチンが分泌されると食欲が抑えやすくなるということは、
寝るだけでダイエットになるということです。
試す価値があると思いませんか？
レプチンを味方につけてスルスルっと体重を落としていきましょう。
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