夏の紫外線対策

暑くなってきたので

サラダをよく食べるようになりました。

最近は体温も上がり、

冬と同じ食生活をすると体温が上がりすぎて

寝苦しくなってしまうので

夜はサラダを主人と二人でワンホール位食べています。

季節にあった食べ物が大事だなあと思います(^O^)

夏野菜といえば　ナスやトマトの出番ですね。

紫外線でシミができないように

一日２－３食　緑黄色野菜を食べるようにすると

シミができにくいです。

私はトマトやスプラウトが手軽なのでよく食べます(´▽｀)

朝から食べたくないときは　タブレット状のクマザサのサプリメントを食べたりして、とにかく食黄色野菜不足にならないようにしています。

以前、食欲がなくて動きたくない時に　カステラを３食食べて

シミはできるわ、便は詰まるわで　死にそうな目にあいました。

普通に暮らしていたらそんな極端なことは５年に一回するかしないかだと思うのですが危なかったです。

また　日焼け止を塗らなくても

肌の表面が潤っていればシミはできにくいので

お肌の調子が悪くて日焼け止めを塗りたくないときは

保湿ジェルをしっかり塗って外出すれば大丈夫ですよ

この夏も張り切って　緑黄色野菜を食べようと思います