ダイエットを再開して１週間が経ちました。
体重計恐怖症のワタシ、体重計に乗るのは半年ぶりぐらいでしょうか…。
前回測ったのは、ウォーキングを開始して２週間くらい経った頃、
期待に胸を膨らませて計測…
全く減っていませんでした
今考えればそれもそのはず、ウォーキングだけで痩せるわけがない。
それからウォーキングを継続しつつ、食欲に任せてパクパク食べ、だんだん服がきつく感じてきたりして…。
なので、前回の測定後、少なくとも１kgは太っていたはずです。
そのまま体重を測ることなく、先週の日曜日からダイエットを開始。
メニューは…
・１日1500kcalぐらい
・PFCバランスを見ながら摂取（炭水化物も摂ります）
・毎晩 HIIT 30分
です！
甘いものを食べるとあっという間にPFCバランスの目標値を超えてしまうので、ほとんど食べられません。
基本の食事は、
朝 納豆たまごかけご飯、プロテイン
昼 サラダチキン、サラダ、玄米、プロテイン
夜 サラダチキン、サラダ、プロテイン
でした
昨日発見したのは、お米の代わりにさつまいもを食べると目標をクリアしやすい！！
そして、プロテインドリンクに飽きたらOikosのヨーグルト（無糖）に蜂蜜を入れるのがおすすめです！
そして、いよいよ今朝体重を測りました。
結果、５年ぶりぐらいで大台を下回ることができたのです
１週間で少なくとも２kgは減りました！
BMIも標準になりました
脂肪が２kg減ったわけではなく、余分な水分が少し抜けたのもあると思います。
あと、私は甲状腺亢進症があるので食べる量を減らせば痩せやすい状態にあることは間違いありません。
とりあえず、このダイエット法でもう少し頑張ってみたいと思います！