今日のごはん朝
○食パン6枚切1枚＆ジャム大匙1
○めかぶ
（塩分1.3 たんぱく質6.4）
昼
○低たんぱくカレー
○低たんぱくご飯
○あずきかぼちゃ
（塩分1.1 たんぱく質4.2）
夜
○酢豚3個
○茹でキャベツ（減塩ポン酢）
○葛切り（減塩ポン酢）
○じゃこ大匙1
○あずき玄米ご飯
（塩分0.5 たんぱく質11.0）
おやつは芋けんぴ少々と、ぐーぴたクッキーを1袋。（たんぱく質1.2）
1日合計 塩分2.9 たんぱく質22.8
毎日、塩分・たんぱく質・カリウムを、計算しているけど合っているのか不安
みなさま、どうやって計算されているんでしょうか？
ワタシは食品成分表やネットからで、一応重さを測って計算して‥なんですが、自分が全く信じられない。こうゆうの、めちゃくちゃ苦手です。この計算が間違ってたら、どうしようと心配な毎日です