ママを笑顔にする～癒しスト -13ページ目

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24Sep
- 日々
  おはようございます。昨日は、友人と出かけましたが・・・目的地へ行き途中、友人の電話に着信。義父の施設から。『もしかして…』と折り返し電話。昨日、会って、元気だったけど、脈が遅くなってる・・・。急遽、折り返し・・・。後ほど、連絡があり、間に合わなかったと・・・。最近、介護の話やいろいろ耳にする年齢になってきて・・・。限られた命、今ある命、大切に！こうして、朝を迎えられたことに感謝して。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
23Sep
- おでかけ
  おはようございます！今日も、私のブログへありがとうございます。３連休の最終日、どのように過ごしますか?私は、今日は、高校の友人とお出かけに♪また、詳しいことは後ほど!では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪昨日の半沢直樹、最終回・・・。もう！こんな結末になるなんて!映画かはたまた続編か!
19Sep
- 心地いい♪
  おはようございます。今日も、日中は、暑くなるようです、洗濯日和でもありますね。ところで、正しいとか正しくないとかってどうでもいい、関係ない!自分が”心地いい”と思えるか、が大事です!わがままとは違いますよ！大丈夫、それでいいんです！今日は、ちょっとつぶやきたくなりました。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
18Sep
- kotodama
  こんにちは！いつも私のブログに来てくれてありがとうございます！今日も、日中は真夏に戻ったかのような暑さ・・・。いくらか涼しい?ところで、私、言葉の大切さをすごく実感しております。昔は、すぐ愚痴をこぼしたりしておりましたが、今は、ほぼないです！そして、充実しております。自分が発する言葉の大事さ、そして、それを知らない人にわかってほしいと思っていること。でも、素直に聞いてくれない人も中にはおります。でも、それは仕方ないです。残念ですが・・・。私、こうして、命をもらえて、この世界で生きているだけで幸せなこと、だと。不幸を探すより、幸せを捜した方が楽しいですよ！笑顔でいきましょう！今日も、素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
17Sep
- 自分で決める
  おはようございます。朝晩だいぶ涼しくなりましたね。次男も、今までのように思っていたらしく、朝は、寒くて、おなかが冷えていたみたい・・・。寒暖差に気を付けないといけませんね。ところで「ワクチン」について、私が、思うこと。最近では、「子宮頚がん」ワクチンが問題になりましたが、女の子をもつママは、気になりますよね。私は、男の子だけなので、そのワクチンについて、直接、関係はありませんでしたが、ワクチンは、打たないといけないもの！と思われている方の方が多いのでは?と思い、打つのが当たり前だと思っている人が多いのでは？インフルエンザは、私が、まだ何も知らなかったときは、毎年、打っていましたが、今は、受験でも、打っていません。説明が、難しいのですが、ワクチン接種は、当たり前ではないということです。私は、やはり、世間の声より、自分の子供のため、選択します。みなさんは、どう思いますか?では、素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
09Sep
- 直感力
  おはようございます！朝晩涼しい日が増えてきましたね。長袖もそろそろ必要になりそうな季節におなってきたのでしょうか？今日は、直感力を信じて、進みます!未来が楽しみで、ワクワクします!皆さんはいかがですか？今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
08Sep
- 自分のサロン
  ふと自分だけの居場所、そして、そこで、私が出来ることを、提供する、それを必要としている人に。そういう場所、欲しいな～
- 行動力あるね！
  おはようございます。今日は、不安定なお天気の様ですが、いかがお過ごしでしょうか?昨日、久しぶりに高校の友人からのメール。私が、近況を報告すると・・・返信に「行動力あるよね!」と・・・。自分では、最近、仕事がないと、ずーっと家にいるし・・・。行動力あるって、ピンとこなかったけど、なんだかよく言われる・・・。行動力とは違うけど、いつも何かさがしているのは確か。好奇心はすごくあるので。常に、何かに興味があるから、さがしてる。次に何しようかな?楽しいことないかな?と。ワクワクすること、さがしてる。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
03Sep
- 安いだけでは…。
  こんにちは。今日も残暑厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか？　昔は、何でも安い方がいいと思っていたのですが、最近、健康学や栄養、など勉強してきたのと、その一つの商品ができるまでに、どれだけの人の手にかかってきたのか？を考えると、安いからいいのか?と思ってしまいます。まず、お米は、農家の人の手によって一生懸命作られて、その後、詰める袋も作る人だったり、物流だったり、商品を売る人だったり、考えると、たくさんの手にかかっているのですよね。そんなに稼いではいませんが・・・。（(^_^;)色々な人が世の中、街を歩いていても働き動いていますものね。すごいな～！と思います。今日も皆さん、働いている方、お休みの方、いらっしゃるでしょう。一人一人、働いていることで、日本が動いているのだな～。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
02Sep
- 野菜
  おはようございます。今日は、添加物の除去、野菜について。無農薬の野菜など使えばよいのですが、値段がなかなか・・。毎日、となると・・。ですよね。体によいのは、わかるけど・・・。ついついスーパーで。ということで、下準備。まず。葉野菜は流水で振り洗いしながらよく洗い、熱湯で湯がくと有害物質がかなり除去されます。１分間茹でても、ビタミンＣは７０％残ります。ポイントは大きい葉のままではなく、２ｃｍに切ってから茹でることでより安全になるそうです。硝酸塩の害が心配な“ほうれん草”は茹でた後さらに水に漬けアクを洗い流してから水気をキュッと絞ると、更に有害物質が取り除けます。“ブロッコリー”は外側の葉におおわれて育つので農薬の心配はあまりありません。小房に分けて塩水に漬け、洗ってから茹でるとアクも取れ有害物質もより安心。キャベツ・白菜・レタスなどは外側の葉はもったいないけれど、捨ててしまいます。根野菜はダイオキシンで汚染された土が残っているといけないので、流水でゴシゴシよく洗ってから、必ず皮をむきます。料理する大きさに切った後、水で漬け洗いすると更に安心。“ジャガイモ”は緑っぽい部分と芽は必ず取り除きます。リンゴと一緒に保存すると、リンゴから出るエチレンガスでジャガイモの発芽が抑えられるそうですよ～。“さつま芋”は害虫に強くヤセ土でもよく育つので農薬や化学肥料の心配はあまりありません。ただ、さつま芋の赤い色を良くするため発色剤のリン酸塩が使われていることもあります。水を流しながら、ゴシゴシこすり洗いをすれば発色剤は洗い流せるそうです。玉ねぎは茶色の皮をむき、次の薄緑っぽい皮もむきます。→やっていた。日本ねぎは青いところは農薬がたっぷりかかっているのでもったいないですが、安全のため使いません。→やっていた。果野菜で代表的なものはキュウリ、トマト、ナス。キュウリは塩をふって板ずリしてから使います。→これは、わりとやっていた。トマトは農薬・殺菌剤・殺虫剤などの残留物質が多いので湯むきで皮を必ずむきます。　　　　→私、湯むきしていなかった＾＾；ナスは病虫害に強いのであまり農薬や殺虫剤の心配はありません。ただアクが強いので、調理用にカットしてから水に漬け洗っておきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　→これもやっていた。薄めに切るほど不安物質は除去できるそうです。 →知らなかった。お役に立てたら。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
28Aug
- カンシャ
  こんばんは！私事ではありますが、今までしていたお昼の仕事、諸事情により、退職することになりましたが、改めて、働かせていただいたことに感謝の思いでいっぱいです!『本当に辞めちゃうの?』と言っていただき、後ろ髪をひかれる思いではありますが・・・。新しい仕事の研修も始まり、新たに、がんばります！『人と人のつながり』とても大切ですよね!皆様もあらゆる方とのつながり、大切に！では、おやすみなさい・・・。
24Aug
- タンパク質とビタミンC、捻挫
  おはようございます。次男、中学の頃、よく捻挫を繰り返していました。そういう選手は、タンパク質やビタミンCなど、靭帯や腱を作っている栄養素が全般的に不足している可能性があるということ。捻挫などで靭帯や腱を傷めたときは、その修復材料としてコラーゲンが必要になる。コラーゲンの材料はタンパク質とビタミンC.タンパク質をたくさん食べれば靭帯の回復がそれだけ早くなるというほど単純ではないにしろ、補修材料が不足したら治りが遅れるのは確実です。関節に限らず、骨折とか筋肉や皮膚の怪我についても同じことがいえます。体の多くの部位を作り出す材料になっているというのは、それらが不調になったときの補修材料になることも意味しているのです。代表例・・牛乳は手軽に利用できるタンパク源。　　　　　　その他、卵、豆腐、納豆、とりささみ肉、豚もも肉、マグロ赤身など。ただ、1日に運動している選手の1日分のタンパク質必要量は、1ｋｇにつき2ｇ以上（一般の人の2倍）とされている体重70kgの選手だと1日140ｇ以上。これだけのタンパク質を食品からとろうとすると、卵なら23個、豚肉ならとんかつ7枚分の計算になる。そのぐらい楽勝だという選手もいるでしょうが、条件はもうひとつ。1回の食事で有効に吸収されるタンパク質の量は約40～50ｇといわれる。3食に均等配分してもギリギリか食べきれない位。1回や２回で食べようとすれば、有効吸収されない分は排泄されてしまう。必要量をこなすには、食ばる回数を4～５回に増やすしかないのです。タンパク質は消化吸収されてアミノ酸という物質に分解される。人の体内には２０種類のアミノ酸があり、筋肉の運動やコンディションの調整など、様々なことに利用されています。栄養ドリンクのCMだよく耳にするタウリンもアミノ酸の一種ですが、20あるアミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンなど９種類だけは体内で合成されず食べ物から取り入れるしかない。これらを必須アミノ酸と呼び、食品のタンパク質に必須アミノ酸がどのくらい含まれているかを示す数値をアミノ酸スコアと言う。アミノ酸スコアのベストは100だが、そういう食品は少ないので、動物性と植物性を取り混ぜて動物性と植物性を取り混ぜてできるだけ多種類の食品からとるのが、賢いタンパク質の食べ方といえますね。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
21Aug
- 水分補給に
  おはようございます。まだまだ暑いですね。こまめに水分補給して無理のないようにおすごしください。ところで、熱中症対策にも良いスポーツドリンクですが、良いといわれる『ポカリ』これは、アイソトニック飲料なのです。うちが今、愛飲しているのは、ハイポトニック飲料の『H2O』違いは、大きく言うと、アイソトニックより、ハイポトニックの方が、水分吸収が早いので、スポーツ中に摂るとよいかと思われます。（以前は、ポカリを薄めて持たせていました。）ハイポトニック？知らなかった、と言う方もいると思います。私も、違いを知ったのは、ここ1,2年です。知らないことを知って、自分で選ぶ！これからの時代は、こうなっていくのでしょうね。日々、勉強！で、今日も一日素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
18Aug
- ビタミンC
  おはようございます。少し涼しい朝に感じるのは私だけでしょうか…。まだ暑さは続いていますので、熱中症対策は忘れずに。ビタミンCと言えば女性にとっては「キレイの素」というイメージが強いですが、実際にはどんなものに含まれていて、どんな働きがあるのでしょうか？ビタミンは大きく分けて「脂溶性ビタミン」と「水溶性ビタミン」に分かれ、ビタミンCは水溶性ビタミンに当たります。熱に弱いので、加熱せずに食べるのがおすすめです。体内に蓄えることも、体内で作り出すこともできず、またストレスで体内量が減少してしまうという特徴があるので、過剰摂取の心配はありませんが、逆にこまめに摂る必要があります。ピーマンやブロッコリー、カリフラワー、菜の花などの野菜、そして柑橘類やイチゴ、キウイなどの果物に多く含まれていて、コラーゲンを作ったり、鉄分の吸収を高めたり、抗酸化作用が強いという特徴があります。アスリートの視点から見ると、捻挫や骨折をしたときには骨や靭帯の再生に効果的ですし、減量中の選手には貧血の予防にもなります。もちろん、屋外でトレーニングをする方にとっては、メラニン生成を抑える働きもありますので、日焼け対策にも有効です。毎朝ヨーグルト共にフルーツをたっぷり食べる、食事に生野菜のサラダをプラスする、というだけでもずいぶん違うと思います。たっぷりの野菜にハムや鶏のササミ、照り焼きチキン、茹で卵などを一緒に入れることで、満足感も高まり、たんぱく質もバランスよく摂取することができます。真夏の練習のあとは空腹なのに疲れて食べる気がしない…という日もあると思いますが、サラダならしっかり食べられそうですよね。ぜひ意識的にプラスしてみてください今日も、素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
17Aug
- ゴーヤ
  おはようございます。週末となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？ゴーヤが手に入り、ゴーヤのお浸し？とゴーヤチャンプルー風にしました.と言いたいところ、諸事情により、ゴーヤが消えました…(^_^;)（なので、急遽、赤パプリカと黄パプリカに変更、しましたが・・・）（こちらもビタミンCが多く含まれます。）ゴーヤは、風邪の予防や、疲労回復、肌荒れにいいビタミンC豊富な食材です。油との相性がよく、夏バテしやすい今の時期に栄養をとるのに非常に適しています。ゴーヤ（苦瓜/にがうり）を食べると独特の苦味を感じますね。あの苦味成分は「モモルデシン」という成分で、これがとても身体に良いようです。まずは、胃腸の粘膜を保護したり食欲を増進する効果があるそうです。また、神経に働きかけて、気持ちをシャキッとさせる効果もあると言われています。まさに暑さでだれてしまいがちな今の時期にもってこいの野菜ですねでは、今日も素敵な週末をお過ごしくださいね～♪
16Aug
- うなぎ
  おはようございます。今日も、息子たちはお弁当持参で、出かけていきました。（長男は、今日もでもないのですが・・）今日は、土用丑の日に購入した、刻みのうなぎ弁当に。卵と青ネギをのせ、本当は、煮物でもと思いましたが、昨日は、全休で（私）買い物に行かず。よって、家にあるもので、の、お弁当でした。うなぎには、ビタミンAをはじめ、B1、B2などやカルシウム、鉄分なども含まれ、万能選手ですね!最近、高いので、数年、口にしていませんでしたが・・・。この暑さでは、体が持たぬ、と、たまには…奮発!ネットで、探しました。B1は、不足すると、立ちくらみ、消化不良など。ちょうど、長男、昨日から立ちくらみが・・・。と言っていたので。ま、睡眠の問題もあるとはおもいますが・・・。今日も、猛暑続き、熱中症対策強化!栄養、睡眠、運動が基本です。水分補給忘れずに！素敵な一日をお過ごしくださいね～♪
14Aug
- 野菜
  おはようございます。連日の猛暑、体調管理、引き続きご注意ください。朝ご飯は、重要です。食べる習慣のない方も、いるかと思いますが、基本、朝食は大事です。ところで、昨日の晩、次男に「今日の夕飯は？」と聞かれる前に（笑）「カレーだよ!」と・・・。で、食べるということで、用意していると、「最近、野菜が多いね」と・・・。ちなみに、カレーは定番ではなく、『夏野菜の和風私流カレー』でした！それに、ささみと小松菜で酢の物サラダを。それだけで、多いと・・・(^_^;)今までが、手抜きでした・・・。がんばります！酢の物は、よくしていたのです、私が好きなのと、疲労回復に。だいたい、私が良く使う食材は、豚肉、鶏肉、魚、ひじき、小松菜、なす、トマト、きゅうり、玉ねぎ、もやし、人参、枝豆、豆腐、・・・など。でしょうか・・・。ご飯は、以前は、玄米のみ、今は、白米と玄米を使い分けています。本当は、品数も多くしたいのですが、金銭的に厳しいので、出来る範囲で。これから、工夫していきたいと思います。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪水分補給、休憩をこまめに！
12Aug
- ジュニアアスリートマイスター
  おはようございます。連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか?私が6月に取った「ジュニアアスリートマイスター」取ってから、少しは役に立っていましたが、次男が腰が痛い、おなかが・・・。これは、食事ももう一度見直さないといけない?と思ったとき、「ジュニアアスリートマイスター」！もう一度、テキストを見返して、勉強しなおさないと…。気を付けているつもりでも、なかなかできない。でも、出来る限りのことは、やってあげたい。この資格を取ったのも、おなかの弱い次男の健康のため、最善のパフォーマンスができるように近づけたら、だったのです。まず、スポーツに取り組んでいる人に必要とされる食事とは、年齢や性別により、違うということ、スポーツの種類によっても違うということ、食べるタイミングによって違うということ、なのです。そして、「食」の大切さを理解し、意識することが大切です。では、今日はお盆休みの方もいるのでしょうか？熱中症に気を付けて、水分は、1時間１杯（コップに）とか決めてもいいかもしれませんね。素敵な一日をお過ごしください♪
10Aug
- 幸せのかたち♪
  おはようございます。猛暑の日々、いかがお過ごしでしょうか。汗をかくのも健康には良いというけれど…汗かきすぎです(-_-;)私が幸せって思う幸せってあなたが幸せって思う幸せって子どもが幸せって思う幸せって同じでしょうか？きっと、人それぞれ違いますよね。例えば、道を歩いていて10円拾って、わーい！と、めちゃくちゃ喜ぶ人10円拾って、な～んだ10円か…、っと思う人いますよね、きっと。そして、小さなことでも、喜べる人って幸せがいっぱいあります小さなことで、喜べる人って、いつも笑顔です。わーいって喜ぶと、笑顔になりますよねあなたは、目の前にある小さな幸せに、気づいていますか？あなたは、笑顔でいますか？試しに声を出して思いっきり笑ってみてください!わりといいかも？最近、家族とテレビを見て、バカ笑いすることが多いです。皆も、バカ笑いしたり、そこまででもなく、笑っています（‐＾▽＾‐）…私の笑いにつられているのかも？しれませんが（笑）あなたも、笑っていますか？バカ笑いしていますか？では、今日も熱中症対策しっかりと連日暑いので、無理なく素敵な週末をお過ごしくださいね～♪食欲なくても、水分補給しっかり。ビタミン、ミネラルなどの入った飲み物を。
02Aug
- 「大事な人に食べさせたい」
  おはようございます。昨日は。岩手県釜石にある川喜の麺、試食させていただきました。「大事な人に食べさせたい」なるべく添加物は使わない、お水も天然水と伏流水を使用、つゆも無添加、一口食べたら、違いが、私にもわかりましたよ。やきそばや中でも、じゃーじゃー麺、肉みそがおいしかったです。今週末は、丸井溝の口で試食販売しているそうです。お近くへおいでの際は、お試しあれ!あまり神経質に、無添加にこだわらなくてよいと思いますが、意識して生活するのは、自分のためにも、家族のためにも大切ですよね。では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね～♪