笑う門には福来る♪

みなさまこんにちは

毎日寒いですが、いかが防寒お過ごしでしょうか？

私はもう、ダウンを着ています

冬は、一番代謝が上がりやすい時期で、いつもより１枚薄着にすると、体が勝手に体温を上げようとしてくれるので薄着のほうが体が健康的になります

と、分かりつつも・・・私がこの時期からダウン着てたら説得力ないですよね・・・

しかし、ダイエット・健康をきちんとお考えのみなさまは、冬がチャンスです

私もできるだけ薄着意識で頑張ります

今週の月曜日、市田先生と八尾のアリオへ映画を見に行きました

レイトショーって安いんですね初めて知りました

見た映画は『なくもんか』です

http://nakumonka.jp/index.html

市田先生は阿部サダヲが大好きなのでずっと見たかったそうです

阿部サダヲの真顔は私に似ているそうです・・・・・嬉しいのかよく分かりません・・・笑

とにかく今、嫌なことがあって凹んでいる、とにかく笑いたい、映画見に行くけど何見たら良いか悩んでる、阿部サダヲに似てるとゆうのに一つでも当てはまっている方は見に行ってください

元気になれますよ

『笑う門には福来る』

ので、できるだけ毎日笑顔で過ごしたいですよね

今日のＳＥＲＡ－ＳＥЯＡ は落ち着いております　　明日からは混み合いますので、今日お暇な方は癒されにいらっしゃってくださいね

心よりお待ちしております

吉山　智子

あなたの幸せを応援します！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/

ストレッチング♪

みなさまこんにちは

今日も為ブログを書きたいと思います

みなさまはどのようにしてストレッチを行っていますかこれを参考に、自分のストレッチを見直してみてください

ストレッチング

ストレッチで気をつける５つのポイント

①　筋肉を温めてから行う・・・・　始める前に、１０分ほど散歩をしてから行うと、筋肉が温まり、神経の指令伝達機能が作動しやすくなります

②　反動をつけない・・・・　反動をつけると筋肉を傷める危険性があります　静かにゆっくりと伸ばしましょう

③　少しずつ伸ばす・・・・　いっきに伸ばすと筋肉を傷めてしまうので要注意　　　　五段階くらいに分けて痛みを感じる手前まで伸ばすのがポイントです　　

④　呼吸を止めない・・・・　息を止めていると、筋肉が緊張して伸びにくくなります　ゆっくりとした呼吸で行いましょう

⑤　意識して筋肉を伸ばす・・・・　どこの筋肉を伸ばしているのか意識して行うと、意識しない時より脳と筋肉の活動が盛んになることがわかっています

以上、５つのポイントでした

少しの心がけで、体の機能が高まり動かしやすくなります

毎日のストレッチで肩こりや腰痛、頭痛なども防げてくるので試してみてくださいね

先日、柏原に芸人のシャンプーハットの２人が撮影に来ていました

いくみ先生と私とで急いで追っかけていき、観察していたら声をかけられました～

が、奥手な私たちは全拒否でコソコソ見守っていました

いつ番組にでるのかは分かりませんが、とにかくこいちゃんめっちゃカッコ良かったです

目の保養になりました

明日は大忙しのSERA－SEЯAですが、笑顔いっぱいで頑張ります

吉山　智子

プチレッスン♪

みなさまこんにちは

今日はウォーキングについてのお話です

ウォーキングには様々な効果があります

欠陥を柔らかくし、血流をよくする

ウォーキングをすると血管が刺激されて柔らかくなります。また血流がよくなり、血液中の脂肪もエネルギー源として使われるため、血圧が下がり脂肪が燃えやすくなります

余分なブドウ糖の筋肉への運搬を促す

ウォーキングをすると、血液中のブドウ糖を筋肉に運ぶ物質が増えるため、血糖値が下がってきます

骨に刺激を与えてカルシウムを沈着させる

外から強い力がかかると骨にはマイナスの電気が発生します

ウォーキングでは足の骨に力がかかるため、骨へのカルシウムの沈着を促し、丈夫な骨を作る事ができます

自分から体を動かす事を忘れ、言い訳をしてしまうあなた　　

よくテレビでも宣伝してますよね・・・『ダ～イエットは明日から』

ダイエットの為だけではありません、２０代・３０代・４０代・５０代・・・と、年々体を今より丈夫にしていかなくてはなりません

明日、来週、来年と、後悔しないためにもウォーキングを始めてみるのも良いかもしれませんね

冬だからこそ、体をいっぱい動かしましょう

初めて為になるブログを書いたかもしれません

吉山　智子

あなたの幸せを応援します！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/