明確な目標を定めたあとは執念だ。
ひらめきも執念から生まれる。
安藤百福
４０代までは週１時間の激しい運動が脳にいい
脳機能を維持するには、エアロビクスなどの有酸素運動が最適。
高齢者は激しい運動が辛いため、ウォーキングなどがいい。
アイソメトリックトレーニングもおすすめ。
アイソメトリックは、押し引きの運動。
両手をあわせて、中心に向かって手のひら同士を押すような。
道具不要で筋肉痛など障害が少ない。
電車で座っていて、動いたら両足を上げた状態で保つ。
電車が駅で止まったら休む。
これもアイソメトリックトレーニング。
押しひきの運動により、負荷がかかりトレーニングになる。
ちなみに、ダンベルなどで筋肉に負荷をかける運動は、アイソトニックトレーニングという。
有酸素運動エアロビクス
