タイミングダイエット♪

皆さんこんにちは

桜は愛でましたか

昨日今日は、花冷えで冷え込んでますが、風邪など引かずにお過ごし下さいね

今日はざっくりタイミングダイエットのご案内

タイミングダイエットとは食事と時間と運動の組み合わせによって効果的なダイエットが出来るというお話です。

食後と食前だと運動したらどちらが痩せるのに効果的かご存ですか？

それは食前なのだそうですよ

食前の空腹状態の運動は血中のブドウ糖が不足しているので筋肉に蓄積されたグリコーゲンがブドウ糖に分解され、血液中に放出されてエネルギーとして使われます。

グリコーゲンが分解されるとその情報が脳に伝わりこの後に食事をすると糖質に含まれるブドウ糖から肝臓でグリコーゲンに合成される量が増え、筋肉が刺激された結果として筋肉にグリコーゲンが多く取り込まれるという仕組み何だそうです。

むちゃくちゃ簡単に言うと食前の空腹状態の運動は筋肉になりやすく脂肪になりにくいということですね。

本来の痩せるダイエットは体脂肪を減らす事ですからね。

一番効き目のある食前は夕食前だそうです。

体調にもよると思いますが、いろんなタイミングをはかってダイエットを成功していきたいですね。

ちなみに筋肉をつけつつ、体脂肪をあまり減らさないようにする為に食事をして30分くらいのところで筋肉運動をすると食事前の運動と比べ中性脂肪の合成量も高まるということも言えるそうです。

痩せすぎで困っている方はこんな方法もありますね。

食前と食後でかなり方向性が違う

がんばってダイエットしていきましょう

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