昨日の総カロリーは658Kcal
一昨日はランチ食べ過ぎで
昨日は久しぶりのプラス0.2キロだったので
少しセーブ
何せ食べすぎた後は48時間以内に
対処することで脂肪にならないように
できるからね
しかもスッキリタイムがなかったから
朝9時に快朝酵素4粒飲んで…
17時過ぎにやっとスッキリタイム
その甲斐あってか
今朝の体重は昨日朝より
マイナス0.45キロ
朝ごはん → 150Kcal
ピクルス 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
ゆで卵 80Kcal
コーヒー
ランチ → 140Kcal
ツナサラダ 40Kcal
こむすび🍙 100Kcal
🥢夕飯 → 191Kcal
納豆 90Kcal
トムヤムクンスープ 101Kcal
おやつ
大平原 177Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい