昨日の総カロリーは2171Kcal
帰省して姪とランチ 
Gong chaもソフトクリームも食べたのに
夕飯はみんなでお寿司屋さんへと
外食続きが始まりました
当然のことながらカロリー爆増
お風呂前は朝より
プラス0.75キロ
そりゃそうだよね
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.15キロ
さほど増えてなくてホッ
朝ごはん → 236Kcal
パン バター🧈と蜂蜜🍯 210Kcal
キャラメルマキアートラテ 26Kcal
ランチ → 800Kcal（予想）
焼肉 100gほど
ビビンバ
🥢夕飯
寿司🍣 500Kcal（予想）
おやつ → 635Kcal
ソフトクリーム🍦 250Kcal
Gong cha マンゴーミルクティー 385Kcal
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい