昨日の総カロリーは1246Kcal
昨日はスッキリタイムが来ないから
朝に快朝酵素を飲んだけど不発
今日は来ますように
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.1キロ
スッキリタイムが来てないから
仕方ないよね
朝ごはん → 270Kcal
鮭おにぎり🍙 200Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ → 376Kcal
カレーパン 212Kcal
シュリンプサラダ🥗 74Kcal
納豆 90Kcal
🥢夕飯 → 280Kcal
フルーツサンド 250Kcal
パイナップル🍍 30Kcal
おやつ → 315Kcal
柏餅 115Kcal
パウンドケーキ 200Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ🧀
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい