昨日の総カロリーは1305Kcal
昨日に続いてランチはお寿司🍣
朝晩とレーズンサンドも食べたし
糖分多め
今日夕方には帰るから
明日から通常モードに戻します
今朝の体重は昨日朝より
マイナス0.55キロ
朝ごはん
レーズンサンド 220Kcal
コーヒー
ランチ → 585Kcal
お寿司🍣 500Kcal（予想）
スイカ 🍉 85Kcal
🥢夕飯
昼に食べすぎたためナシ
おやつ → 500Kcal
ソフトクリーム 280Kcal
レーズンサンド 220Kcal（夜）
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい