昨日の総カロリーは1462Kcal
昨日の夜は食べなかったから
朝からボリュームの朝ごはん
昼は遅めのANAプレミアムクラスでの
お弁当🍱ワーイ
スパークリング🍾は美味しい
当然のことながら
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.6キロ
昨日の朝の体重は減りすぎだったから
体重計が壊れてるのかと思ったほど
まぁ通常の体重になったということだね
朝ごはん → 501Kcal
フライドチキン 280Kcal
チョコデニッシュ 221Kcal
コーヒー
ランチ （機内食）→ 621Kcal
お弁当 471Kcal
スパークリングワイン200ml 150Kcal
🥢夕飯 → 300Kcal
きしめん
おやつ
フィナンシェ 40Kcal
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい