昨日の総カロリーは991Kcal
久しぶりのカフェアルバイトは
楽しかったぁ
おやつにもらったパウンドケーキを
食べたからおやつカロリー爆増
お風呂前は朝よりプラス0.45キロ
今朝の体重は昨日朝と変わらず
プラマイゼロ
朝ごはん → 240Kcal
パン 蜂蜜🍯 190Kcal
パイナップルとピクルス 50Kcal
コーヒー
ランチ → 321Kcal
サンドリア ツナサンド 305Kcal
カフェオレ 16Kcal
🥢夕飯
ピクルス 20Kcal
おやつ → 410Kcal
パウンドケーキ 210Kcal
かぼちゃ大福 200Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい